It's not the load that breaks you down. It's the way you carry it.
擊垮你的不是壓力，而是你的壓力應(yīng)對方式。

心理壓力是現(xiàn)代社會人們普遍面臨的問題，無論是孩子還是成人，都有可能在生活中感到壓抑、焦慮、不知所措。心理學(xué)家格拉斯通提出了9種類型的生活變化，包括就任新職、戀愛失戀、生病身體不適等，這些變化都有可能給人帶來明顯的壓力感受。

心理壓力是外界環(huán)境的變化和機體內(nèi)部狀態(tài)所造成的人的生理變化和情緒波動。導(dǎo)致心理壓力的因素很多，而且來源、性質(zhì)不盡相同。可能是來自社會的，也可能是來自家庭的；可能是愉快的，也可能是不愉快的；可能是有益的，也可能是有害的。不管怎樣，人面對壓力總是要采取某種態(tài)度去適應(yīng)它。

長期承受心理壓力會對身體和精神健康產(chǎn)生危害。心里壓力過大常常表現(xiàn)為生理方面出現(xiàn)心悸、胸部疼痛、頭痛等問題；行為方面失眠、吸煙喝酒過度等；精神方面易怒、憂慮緊張等。

如何緩解心理壓力呢？首先要注重過程淡化功利法，建立合理客觀的自我期望值，并向最好處努力。其次可以換位思考認同法，正確認知壓力并靈活調(diào)整自己的心態(tài)。補償實現(xiàn)目標(biāo)愿望受挫后可以利用別的途徑達到目標(biāo)或確立新目標(biāo)，在實施過程中發(fā)現(xiàn)目標(biāo)不切實際時及時調(diào)整目標(biāo)以便繼續(xù)前進。

升華則指在落難受挫之后奮發(fā)向上將自己轉(zhuǎn)移到其他活動中去。學(xué)會運用壓力并保持良好心境也能有效緩解心理壓力。轉(zhuǎn)移注意力可以通過安排一些健康娛樂活動來擴大思路和增強信心，并向朋友或親友傾訴減輕挫折感改變內(nèi)心狀態(tài)。

如果以上方法無法幫助你調(diào)整心理壓力，則建議尋求專業(yè)幫助進行系統(tǒng)解決。關(guān)注135編輯器獲取更多關(guān)于自我成長干貨！