人的精力是有限的，通過有效的精力管理，形成一個(gè)如同鐘擺的循環(huán)，使用、恢復(fù)、再使用、再恢復(fù)，建立一個(gè)有效的不斷補(bǔ)充和使用精力的正向循環(huán)，我們就能跑的更快和更遠(yuǎn)。

不知道你身邊有沒有這樣的人，每天跟打了雞血一樣活躍在各個(gè)場(chǎng)合，他們努力學(xué)習(xí)、積極工作、熱血生活，還談了個(gè)戀愛；相反，你有沒有過什么事情都不想做，就想安靜的當(dāng)個(gè)美男子，走到鏡子面前一看自己還不美的經(jīng)歷呢？我想答案一定都有。有人感嘆年紀(jì)大了，真的嗎？在同一所大學(xué)，同一個(gè)年級(jí)，甚至同一個(gè)宿舍，我們總看到完全不一樣的兩種人：一種人每天起床早讀，努力學(xué)習(xí)積極鍛煉，而另一種人每天坐在電腦邊上，要不就是躺在床上，蓬頭垢面的四腳朝天。有人感嘆自己狀態(tài)不好，卻不知道什么才是狀態(tài)好，什么時(shí)候才是狀態(tài)差。我們不能理解為什么同樣是二十四個(gè)小時(shí)，有些人卻做了許多事情，依舊充滿著活力，而有些人什么都沒做，卻依舊十分憔悴。所以，比時(shí)間管理更重要的，是精力管理。JimLoehr和TonySchwarz的《精力管理》一書里有一個(gè)觀點(diǎn)：人的精力是有限的，通過有效的精力管理，形成一個(gè)如同鐘擺的循環(huán)，使用、恢復(fù)、再使用、再恢復(fù)，建立一個(gè)有效的不斷補(bǔ)充和使用精力的正向循環(huán)，我們就能跑的更快和更遠(yuǎn)。我來跟各位分享幾個(gè)精力分配的小秘密吧。1.精力管理的四原則我們通常認(rèn)為，精力是一種生理的能力，其實(shí)精力的概念十分復(fù)雜。根據(jù)《精力管理》這本書重指出，精力分為四個(gè)部分組成：體力、情感、思想和意志。這四種精力，從低到高，一個(gè)影響著一個(gè)。記得一位編劇曾經(jīng)跟我說：中國電影有一段時(shí)間的套路就是：只要是壞人，最終都因?yàn)樯眢w不好而死去，而且這些壞人的脾氣都十分暴躁。然后他沉默了一會(huì)兒說，現(xiàn)在好像好人的身體不好也會(huì)脾氣暴躁，所以這就是人，好人會(huì)做壞事，壞人也會(huì)做好事，身體不好的人，脾氣很難好，比如我的女朋友每次來大姨媽的時(shí)候……他說的這段話實(shí)在是很應(yīng)景，因?yàn)楫?dāng)一個(gè)人體力不好時(shí)，情感上往往不會(huì)有太多的正面。同理，我們也遇到過很多剛分手的孩子，對(duì)工作三心二意，對(duì)朋友冷言冷語，對(duì)家人漠不關(guān)心，是因?yàn)榍楦袑?duì)思想也有著很深刻的影響。當(dāng)然，一個(gè)人長期思想低迷，意志力自然就不會(huì)高到什么地方去。意志力其實(shí)就是對(duì)事務(wù)的意義感。我想起一年前，我的精力狀態(tài)十分差，每天上課長期十個(gè)小時(shí)讓我根本找不到工作的意義，后來領(lǐng)導(dǎo)看出我狀態(tài)不好，發(fā)胖的很厲害，于是給我放了兩個(gè)月的假還給我漲了一級(jí)工資，可是我后來回到公司，就辦理了辭職，因?yàn)橐粋€(gè)沒有意義的工作，就會(huì)讓人喪失精力。后來我成為了電影導(dǎo)演和暢銷書作家后，還偶爾在考蟲網(wǎng)上四六級(jí)課，學(xué)生開玩笑的在課堂上說：龍哥是一個(gè)被四六級(jí)聽力耽誤的青年作家。但自從那時(shí)起，我的精力好了很多。所以，當(dāng)我們明白，所謂精力，無非就是體力、情感、思想和意志四樣?xùn)|西的組成，我們也明白了從低到高，互相影響，接下來，就讓我們對(duì)癥下藥。2.保持住精力的方式1、通過鍛煉和睡眠保持體力體力是精力的最底層，如果體力有問題，精力永遠(yuǎn)不可能好。漢朝的霍去病和三國時(shí)期的諸葛亮，都空有一身才能，卻因?yàn)樯眢w狀況不好，最終空有一腔熱情卻無力施展。提升精力的方式主要通過充足的睡眠和有規(guī)律的鍛煉慢慢養(yǎng)成。我的健身教練每天都跟打雞血似的給我上課，我問他是不是每天都戀愛呢，他笑著說了六個(gè)字：少吃多動(dòng)多睡。其實(shí)，每天七個(gè)小時(shí)的有效睡眠以及半個(gè)小時(shí)的午睡，就能保持住體力優(yōu)勢(shì)。在加上每周三到四次的鍛煉和有氧，身體就能很快變得結(jié)實(shí)，精神也能好很多。但午睡和睡覺都不能過分，過分的睡覺，只會(huì)讓自己挫敗感十足，精力反而大打折扣。2、通過冥思、獨(dú)處和聽音樂提高情感精力我在每次演講前，都會(huì)找個(gè)沒人的角落閉上眼睛然后深吸一口氣，有時(shí)候十秒鐘，就能很快的安靜下來想清楚自己要講的話。后來發(fā)現(xiàn)，冥思和獨(dú)處，能讓人很快的安靜和安心起來。其實(shí)這個(gè)時(shí)代的戾氣很重，動(dòng)不動(dòng)就看到有人在網(wǎng)上因?yàn)橐患虑樽约翰焕斫饣蛘邲]有順從自己的意思就暴怒，其實(shí)當(dāng)你閉上眼睛開始冥思、獨(dú)處開始反思的時(shí)候，很多不愉快的感情都會(huì)消失，換來的是安靜和平和。另一種方式，是聽音樂，有一句話是：常聽五月天，必成好青年。好的歌曲，快的旋律，能讓人心曠神怡，心情舒暢，就算是情歌，也能讓你在痛苦中大哭一場(chǎng)，你要知道，哭出來，總比憋著好受太多。3、通過切換思維來放松思維我們之前在文章中提到過左右腦的切換，其實(shí)就是精力的分配方式，左腦右腦分別負(fù)責(zé)的是感性和理性的部分。切換的恰當(dāng)使用，能讓精力分配更加高效。比如，當(dāng)你做數(shù)學(xué)題做累時(shí)，可以去看看畫展；當(dāng)你背單詞背疲時(shí)，可以聽聽音樂。除此之外，從腦力活動(dòng)切換到體力活動(dòng)，從一個(gè)人獨(dú)處切換到一群人討論，都是維持精力的較好方式。4、給工作和生活賦予意義賺錢在一定程度上能提高人的幸福，但沒有意義的工作和生活，無論賺多少錢，都會(huì)讓人垂頭喪氣。2016年年底，知識(shí)IP這個(gè)概念開始爆紅，許多所謂大型的知識(shí)IP開了一堆奇怪的課開始賺錢，也有許多人都建議我趕緊開課，說標(biāo)價(jià)標(biāo)高點(diǎn),說過了這個(gè)紅利就再?zèng)]有機(jī)會(huì)賺錢了。幾天的糾結(jié)，我和團(tuán)隊(duì)商量后，終于還是決定不進(jìn)這個(gè)渾水，原因很簡單：那時(shí)賺錢不是我們想要的。相反，我們開始籌備了我們自己的電影《回不去的流年》，在許多人都反對(duì)，許多人告訴我們現(xiàn)在電影不賺錢時(shí)，但我們依舊做了，直到今天，這部電影的拍攝經(jīng)歷，成了我永久的記憶，也成為了我們兄弟幾個(gè)最好的作品。當(dāng)生活和工作被賦予了意義，我們忽然發(fā)現(xiàn)即使沒錢，即使疲倦，精力也會(huì)變得無限。3.如何提高自己的精力最后，讓我來為你分享幾個(gè)提高精力的方式吧。1、盡可能的練習(xí)專注我們之前講過“心流“的概念，這個(gè)時(shí)代的人，由于被碎片化的信息占據(jù)，造成無法長時(shí)間的集中，所以，慢慢的開始失去了專注的能力。但這世界上所有的美好，都來源于專注，所以，要盡量在學(xué)習(xí)時(shí)遠(yuǎn)離手機(jī)，讀書時(shí)遠(yuǎn)離人群，思考時(shí)避免被干擾。心流可以被訓(xùn)練，而且，所有的專注，在長時(shí)間的訓(xùn)練后，都會(huì)帶來更好的精力。2、和正能量的人在一起和正能量的人在一起，人不僅會(huì)心情愉快，更會(huì)有更多的可能性。直到今天，我團(tuán)隊(duì)所有人都有一個(gè)特點(diǎn)，不抱怨，不指責(zé)，做任何事情盡全力，若成就慶祝，若敗不抱怨。正能量會(huì)傳染的，同理，負(fù)能量也會(huì)感染彼此。我們都很難控制別人的情緒，但我能選擇自己的朋友圈以及控制自己的感情。3、降低損耗我們?cè)谧霾煌虑榍袚Q時(shí)，總伴隨著能