在這漫長(zhǎng)的歲月期間，你的時(shí)間不知不覺(jué)地不見(jiàn)了，你的每天都在重復(fù)自己的生活，你的十年和別人的一年大致相等。

拖延癥是現(xiàn)代社會(huì)中普遍存在的一種心理問(wèn)題。很多人都有這樣的經(jīng)歷：明明有事情要做，但總是拖延到最后一刻才開(kāi)始著手處理。這種行為不僅會(huì)影響工作和學(xué)習(xí)效率，還會(huì)給自己帶來(lái)壓力和焦慮。因此，克服拖延癥成為了很多人追求的目標(biāo)。

首先，將任務(wù)量化是克服拖延癥的重要方法之一。許多人因?yàn)槿蝿?wù)過(guò)于龐大而感到無(wú)從下手，這時(shí)候就需要將任務(wù)分解成小塊，并且制定一個(gè)可行的計(jì)劃來(lái)逐步完成它們。比如說(shuō)，如果你想寫一本15萬(wàn)字的書籍，在一年半的時(shí)間內(nèi)完成，那么每天只需要寫500字就可以了。這樣看起來(lái)任務(wù)就不再那么遙遠(yuǎn)和不可能了。

其次，在克服拖延癥時(shí)建立良好的習(xí)慣也非常重要。我們都知道，一個(gè)人的習(xí)慣可以決定他的命運(yùn)。如果你能夠養(yǎng)成良好的習(xí)慣，比如早起、按時(shí)吃飯、按時(shí)鍛煉身體等等，那么你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己更容易集中精力去做事情，并且更容易保持高效率。

最后，在克服拖延癥時(shí)保持積極向上的心態(tài)也非常重要。拖延癥患者往往會(huì)陷入消極情緒中，并且感到無(wú)法控制自己的生活。然而，在面對(duì)困難和挑戰(zhàn)時(shí)，我們必須保持積極向上的心態(tài)，并且相信自己能夠克服任何困難。

總之，在克服拖延癥方面并沒(méi)有什么捷徑可走。我們必須付出努力和耐心去改變自己的思維方式和行為習(xí)慣，并且堅(jiān)信自己能夠成功地戰(zhàn)勝這個(gè)問(wèn)題。只有通過(guò)不斷地實(shí)踐和努力才能真正擺脫拖延癥帶來(lái)的負(fù)面影響，讓自己變得更加高效、積極、陽(yáng)光！