最近特別想聊一個詞，心力。

這兩年，不確定因素太多了，和不確定性對抗，需要有很強(qiáng)大的心力。

經(jīng)常也有人問我，潤總，你每天都這么忙，看著就覺得累，難道你不覺得累嘛。

我說我確實(shí)也有累的時候，但我在這個過程中真的感受到了快樂，我覺得做這些事情有意義，內(nèi)心就充滿了一種力量。

這種力量支撐我去做更多的事，迎接更多挑戰(zhàn)。這種力量就是心力。所以我也特別建議大家，要重視心力的訓(xùn)練。

特別是遇到困難，痛苦、壓力的時候，心力不強(qiáng)，很難堅持下去。

我先給你講個我自己的經(jīng)歷。

我們公眾號的讀者都知道，一年365天，我有200多天，不是在出差，就是在去出差的路上。

今年上半年節(jié)奏突然被打亂，我在家呆了差不多3個月。終于，在6月9日，刷到了一張從上海去杭州的高鐵票，此時，離出發(fā)只有1小時，我用最快的速度回家收拾行李，然后，趕在高鐵啟動前找到了我的座位。

平復(fù)心情，望著窗外的風(fēng)景，我突然有種久違的熟悉。不管病毒怎么想的，我絕不躺平。

一路飛奔來到杭州，然后，就開始了和各種不確定反反復(fù)復(fù)的對抗。被賦七天黃碼，合作伙伴的活動沒法按時出席，等等等等。

突然在某一刻，我真的感到一種前所未有的疲憊，甚至產(chǎn)生了一種想“躺平”的念頭，算了，別折騰了，太累了。不如出去走走，世界也不會因?yàn)殡x了你就不轉(zhuǎn)了。

這個念頭一閃而過，很快，我就冷靜下來了。不行。我的公司雖然又小又破，但也有20多名員工了。他們有的剛生孩子，有的開始還房貸了，有的還沒女朋友，他們的人生剛剛開始。

還有一次，我覺得特別累，想要請個假。

但是突然想起來，我是個創(chuàng)業(yè)者啊?？偛荒芎透偁帉κ终f：

誒，我太累了。想歇兩天。咱們都說好啊，這兩天誰也不準(zhǔn)開發(fā)軟件，誰都不能做直播，誰也不準(zhǔn)跑市場。都高高掛起免戰(zhàn)牌，等我歇好了再打。

面對困難、挑戰(zhàn)、和不確定，心力不足，真的很難堅持下去。

所以，很多投資人在投資項目的時候，就會關(guān)注創(chuàng)業(yè)者的心力。

源碼資本創(chuàng)始合伙人曹毅說，他判斷一個創(chuàng)業(yè)者值不值得投資，有三個維度，體力，腦力和心力。

體力很重要，因?yàn)槟阍趧?chuàng)業(yè)過程中會遇到的各種問題，各種麻煩，都需要體力來支撐。

腦力也很重要，你得想戰(zhàn)略，做計劃，讓公司更好的發(fā)展。

但最重要的還是心力，因?yàn)樾牧Σ攀钦麄€體力和腦力的穩(wěn)定器，是你力量的來源，它決定了你的內(nèi)心有多強(qiáng)大。

那么，怎樣才能擁有強(qiáng)大的心力？

想要擁有強(qiáng)大的心力，有幾個方面特別重要。比如，增加心力的容量，提高自我效能感，提高心力的使用效率。

訓(xùn)練心力的方式之一，就是運(yùn)動。

很多創(chuàng)業(yè)者喜歡極限運(yùn)動。

因?yàn)闃O限運(yùn)動，訓(xùn)練的是一種明知有困難，還一定要做到的決心，能讓你心力變得強(qiáng)大。

我戈壁徒步了3次，環(huán)騎過青海湖，也去過南極和北極，每一次極限運(yùn)動結(jié)束，我感覺我的心力又強(qiáng)了一點(diǎn)點(diǎn)。

2015年，我登頂了非洲第一高峰乞力馬扎羅。

爬乞力馬扎羅，進(jìn)山到出山需要7天時間。

進(jìn)山大概是在1800米的海拔，第一天要垂直升到2800米，第二天再上升1000米，到3800米。第三天升到4600米。

一步一步，在爆裂的陽光下向前。為了降低耗氧，我拖著自己的雙腳，像僵尸一樣地挪動。

我的私人背夫要上來扶我，被我推開。他的呼吸節(jié)奏和我不一樣。如果不能踏在我自己的一呼一吸上拖動腳步，我覺得我會吐出來。

終于到達(dá)了4600米的營地。我也終于，“哇”的一聲，早上喝進(jìn)去的能量膠、熱巧克力，全都吐在了高山的黑土地上。

然后，拖著雙腿，繼續(xù)走。直到向?qū)蝗恍迹汉０?000米了！所有人都開始?xì)g呼。

我大喜，然后立刻平靜下來。不能給自己希望。希望只會帶來痛苦。絕望，是最大的希望。

第五天，我們從中午開始睡覺，到深夜23:00，全副重裝，走出帳篷，開始沖頂。

高山向?qū)啃r會要大家停下來，做最短的休息，調(diào)整自己，因?yàn)闀r間一長，身上就冷。抓緊這5分鐘的時間，坐下來，吃光一根藏在懷里的能量膠，或者吃一塊巧克力，再喝幾口水。喝一口旅行水袋的水，一定要吹回去，不然整根吸管會結(jié)冰。一位女同學(xué)失聲痛哭。不能哭。鼻涕會在你不知情時，靜靜流下，凍成冰渣。

我好想睡覺，但是不行。堅持。沒有激昂的沖刺，只有靜靜的堅持。意識在模糊和清醒之間，向下；腳步在半夢和半醒之間，向上。

終于，我們抵達(dá)了5895米的自由之巔。我和隊友像孩子一樣緊緊抱在一起，失聲痛哭，完全不能自已。

我一屁股坐在“自由之巔”的土地上，在非洲最高峰，繼續(xù)獨(dú)自抹去洶涌而出的淚水。

我，做到了。

雖然我的臉是腫的，但我的內(nèi)心特別自豪。經(jīng)歷了那么多苦難、那么多痛苦，站在山頂?shù)哪且豢蹋耀@得了一種能力，一種堅持一下，再堅持一下的能力。

我的心力又強(qiáng)大了一點(diǎn)點(diǎn)。

除了極限運(yùn)動，平時的運(yùn)動健身，也是一種能幫助我們增加心力容量的方法。

一個人心力夠不夠，也和他的心肺功能有關(guān)。

心肺功能的強(qiáng)弱，就相當(dāng)于電池容量的大小。容量3000毫安的電池，幾乎一定比容量800毫安的電池更加持久耐用。同樣，心肺功能越好的人，越能輕松駕馭一天的工作。

可以通過跑步，游泳等運(yùn)動，來訓(xùn)練心肺功能。如果工作很忙，也可以選擇提前一站下車，快走回家。

如果還是太忙呢？你也可以選擇效率更高的運(yùn)動方式：跳繩。

跳繩5分鐘，相當(dāng)于慢跑半小時。而且用正確的姿勢，跳繩對膝蓋的傷害，只有跑步的七分之一。

心力不足，還有一個表現(xiàn)是，遇到麻煩和困難的時候，你不相信你自己能做到，不相信你能克服困難，你覺得花再多的時間都是浪費(fèi)。

可能會想，天吶，這個事情這么難，我不可能做到。

但是心力強(qiáng)大的人，相信困難只是暫時的，先把能做的做了，再繼續(xù)想辦法，總是有辦法。

自我效能感，就是自己相信自己，我能做成我想做的事情。

先完成一些簡單的事情，建立信心。然后，再挑戰(zhàn)更難的事情。

比如，找一個練習(xí)場，在一些不是那么大的事情上，讓自己好好練習(xí)，然后爭取把這些事情做成，通過一件一件的小事情，增加自我效能感。

當(dāng)你能輕松完成這些小事情的時候，再試著去做一些有一些難度，但只要花費(fèi)時間，通過努力，也能做成的事情。

最后，再去挑戰(zhàn)那些看起來很難，對你來說很有挑戰(zhàn)的事情。

當(dāng)你克服重重困難，做成這些事情的時候，你就能增加自我效能感。

如果你相信自己能做成，想做的事情，你就愿意去嘗試更多有挑戰(zhàn)的事情，而不是呆在舒適區(qū)里。

所以，下一步就是跳出舒適區(qū)。

舒適區(qū)是你可以掌控的范圍，是你非常熟悉的事情。

在這個范圍之內(nèi)，你感覺一切都在你的掌控之中，這意味著什么呢？

就是你會感覺在這個范圍之內(nèi)，在這個空間之內(nèi)，你的一切動力都可以變成真的能量，而超出了這個舒適區(qū)，你就擔(dān)心你控制不了，你的動力、你的愿望就可能會被殺死。

但是如果你感覺到你的自我效能感不斷地增加，當(dāng)你實(shí)實(shí)在在地感覺到你的自我非常強(qiáng)大，這時候你就愿意嘗試更難的事情，迎接更多的挑戰(zhàn)。

因?yàn)槟阆嘈拍阋欢梢宰龅健?/span>

除此之外，你還可以通過屏蔽干擾項，來提高心力的使用效率。通過冥想放松，快速給自己充電。

1）屏蔽干擾項

我們每個人的心力都是有限的，你用一點(diǎn)就少一點(diǎn)。

突如其來的電話，不斷彈出的消息，各種嘈雜的噪音，那些總是打斷我們的外界干擾，都在消耗心力。

為了提高心力的使用效率，試著把注意力分配到重要的事情上，屏蔽干擾項。比如，嘗試把手機(jī)調(diào)成靜音，找到一個不被打擾的空間，給自己營造一個專注的環(huán)境。

2）冥想放松，快速充電

另外一種訓(xùn)練心力的方法是，冥想。

近些年，冥想越來越流行。有越來越多的企業(yè)，都開始引入冥想。設(shè)計冥想課程，請專業(yè)的冥想老師。

因?yàn)榭茖W(xué)研究表明，冥想能降低與壓力反應(yīng)有關(guān)的神經(jīng)和荷爾蒙指標(biāo)。在高壓的工作之后，花10-20分鐘的時間來冥想，可以給自己迅速充電，恢復(fù)心力。

比如，你可以找一個舒服的姿勢，挺直腰背，然后閉上眼睛緩慢均勻地呼吸。接著，把所有注意力都專注在呼吸上。如果發(fā)現(xiàn)走神了，再重新把自己的注意力拉回來，繼續(xù)專注呼吸。然后，等著時間到了，讓鬧鐘輕輕把你喚醒。

運(yùn)動、提高自我效能感，屏蔽干擾項、冥想，希望這些方法，能幫你訓(xùn)練強(qiáng)大的心力。

最后的話

我們說，“心力”是整個體力和腦力的穩(wěn)定器，也是力量來源，決定了你內(nèi)心的強(qiáng)大程度。

體力很重要，因?yàn)槟阌龅礁鞣N問題，各種麻煩，都需要體力來支撐。

腦力也很重要，你得想戰(zhàn)略，做計劃，更好的發(fā)展自己。

但最重要的還是心力，因?yàn)樾牧Σ攀钦麄€體力和腦力的穩(wěn)定器，是你力量的來源，它決定了你的內(nèi)心有多強(qiáng)大。

心力，不來自于外界的給予，而是來自于自己的內(nèi)心。

怎么擁有強(qiáng)大的心力？

比如，通過運(yùn)動獲得延遲滿足的能力，用長期的激勵，對抗基因給你的短期激勵。

比如，提高自我效能感，先完成一些簡單的事情，建立信心。然后，再挑戰(zhàn)更難的事情。

比如，提高心力的使用效率，屏蔽無關(guān)的干擾項。

比如，高壓的工作之余，通過冥想，快速給自己充電，補(bǔ)充心力。

這些方法，都有助于幫你訓(xùn)練心力。

祝你，擁有強(qiáng)大的心力。