一念之轉(zhuǎn)：如何化解“總覺(jué)得別人有問(wèn)題”這種病

2019-03-13 16:55:29

標(biāo)簽：職場(chǎng)心理社交

為什么我不允許他這樣？這背后的我的需求是什么？我真的需要這個(gè)需求嗎？我要為我這需求做些什么？

文：達(dá)芙妮

來(lái)源：工業(yè)時(shí)代的月亮（ID:gysddyl）

他怎么這樣？他怎么會(huì)這樣？他怎么可以這樣？？

咨詢(xún)室里有一類(lèi)這樣的來(lái)訪(fǎng)者，他來(lái)心理咨詢(xún)，咨詢(xún)的內(nèi)容卻是別人的問(wèn)題：他們要么控訴抱怨別人，要么希望咨詢(xún)師可以幫他解決“別人的問(wèn)題”。

“領(lǐng)導(dǎo)為什么總是那么虛偽，看著他的虛偽我就來(lái)氣?！?/p>
“為什么我家孩子總是打游戲？怎樣讓他停止打游戲開(kāi)始好好學(xué)習(xí)呢？”
“孩子總是晚睡，怎樣才能讓他早點(diǎn)睡覺(jué)呢？每天看他12點(diǎn)多才睡覺(jué)，心里好煩躁?！?/p>

還有的人因?yàn)閷W(xué)了心理學(xué)，問(wèn)題得到“升級(jí)”。

“李老師，我朋友總是自吹自擂，學(xué)了心理學(xué)，我知道他這是自戀的表現(xiàn)，怎樣才能讓他不這么自戀啊，看著他這么自戀心口真堵的上?！?/p>
“李老師，學(xué)了心理學(xué)，覺(jué)得老公就是偏執(zhí)型人格障礙，他怎么樣才能不這么偏執(zhí)呢？“

……..

以上這些問(wèn)題其實(shí)可以歸結(jié)為二句話(huà)：

“他為什么跟我想象中的不一樣？”
“他怎么樣才能聽(tīng)我的話(huà)呢（變得跟我想象中的一樣呢）？”

當(dāng)你不能接納真實(shí)的別人

當(dāng)你不能接納真實(shí)的別人，此時(shí)你的思維就會(huì)進(jìn)入一個(gè)“應(yīng)該”的世界，覺(jué)得別人應(yīng)該

要這樣，應(yīng)該要那樣，覺(jué)得事情應(yīng)該要這么做，應(yīng)該要那么做。

孩子應(yīng)該早點(diǎn)睡覺(jué)。
兒子應(yīng)該好好學(xué)習(xí)。
領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)該不要虛偽。
朋友不該自吹自擂。

…….

但是實(shí)際的情況是，孩子、兒子、領(lǐng)導(dǎo)、朋友沒(méi)有一個(gè)像你想像的應(yīng)該中的那樣，所以你很抓狂，憤怒，生氣，你總是在咆哮：

“他們?cè)趺纯梢赃@樣？！”

這些咆哮憤怒消耗了你很多很多的能量，把你搞的寢食難安，失眠健忘，甚至進(jìn)入抑郁狀態(tài)，你覺(jué)得你被這個(gè)世界深深的辜負(fù)和傷害了，你很委屈，很無(wú)力。

可是別人只是做了他本來(lái)的樣子啊，這有問(wèn)題嗎？這是別人的錯(cuò)嗎？難道別人沒(méi)有做他自己的自由嗎？

問(wèn)題的根源難道不是出在：為什么你不允許別人做他真實(shí)的自己？？

因?yàn)閯e人真實(shí)的自己傷害了我們的自戀，傷害了我們對(duì)他們的期待，傷害了我們對(duì)他們的信任，傷害了我們對(duì)他們的想象，這種打擊對(duì)一般人來(lái)說(shuō)，是一次幻滅，對(duì)一些自我脆弱的人來(lái)說(shuō)，不亞于一次死亡。

因?yàn)榛脺绾统惺芩辣灸艿拇驌羰侨绱送纯嗟氖虑?，所以我們寧肯僅僅的抓住我們那些對(duì)別人的期待、想象，以維護(hù)自己脆弱的自我和自戀，希翼世界可以“如我所愿”。

即便我看到了世界并沒(méi)有如我所愿，但只要我不肯接納這個(gè)事實(shí)，那么似乎這個(gè)事實(shí)就不可能成真，我依然可以跟這個(gè)事實(shí)抵抗，對(duì)抗，此時(shí)，我不是無(wú)力的，我也沒(méi)有被讓我痛苦的那個(gè)人拋棄。

很多人陷在糾纏的關(guān)系里，一再的控訴別人為什么這樣，是因?yàn)樗麄儾桓肄D(zhuǎn)身去面對(duì)：別人是別人，自己是自己這個(gè)界限明確的事實(shí)。
父母不敢面對(duì)自己的孩子可能不熱愛(ài)學(xué)習(xí)，甚至可能在學(xué)業(yè)上會(huì)毫無(wú)建樹(shù)這樣一個(gè)可能；
失戀中的人不敢面對(duì)昔日的戀人原來(lái)是一個(gè)那樣的人，原來(lái)你們之間的距離那么遠(yuǎn)；
憤怒的下屬不能接納領(lǐng)導(dǎo)如此虛偽，是因?yàn)樗?jīng)對(duì)這個(gè)領(lǐng)導(dǎo)有太多美好的寄托，他不能承受自己的情懷寄托錯(cuò)了對(duì)象；
你的朋友自吹自擂，會(huì)讓你一瞬間發(fā)現(xiàn)你跟他的距離，但你不想面對(duì)跟他關(guān)系中出現(xiàn)的裂縫，所以你選擇不接納他的缺點(diǎn)。

……

幻滅會(huì)指向關(guān)系的分離，這意味著自我要獨(dú)自面對(duì)很多事情，像一個(gè)人被朝著孤零零的黑暗推進(jìn)了一步，這意味著不舒服，意味著挑戰(zhàn)，意味著獨(dú)自承擔(dān)，意味著不熟悉，也意味著最原始的“脫離母親懷抱”的感覺(jué)。

被迫的分離是痛苦的，因?yàn)楫?dāng)事人沒(méi)有做好心理的準(zhǔn)備，此時(shí)也沒(méi)有媽媽在旁邊作為支持和鼓勵(lì)，所以很多人完成不了分離，或者死死的抓住別人，排斥承認(rèn)別人的所謂“缺點(diǎn)”，雖然這樣很難受，但至少不用面對(duì)“分離”。

我們最初來(lái)到這個(gè)世界上，在心理上都是跟別人共生在一起的，這個(gè)別人主要是指媽媽?zhuān)藭r(shí)的媽媽意味著全世界，所以，我們會(huì)分不清哪些是自己，哪些是世界。嬰兒會(huì)認(rèn)為自己的想象的全部就是世界的全部，自己想象的就是真實(shí)的。

但是在成長(zhǎng)中，孩子會(huì)逐步的發(fā)現(xiàn)自己想的和現(xiàn)實(shí)有一定的差距，另外隨著孩子各方面機(jī)能的發(fā)展，他自發(fā)就會(huì)想脫離母親的懷抱，自主的探索世界，以獲得自己的獨(dú)立性，但是這種獨(dú)立的發(fā)展可能會(huì)傷害很多有共生需求媽媽的自戀，孩子的這種獨(dú)立的需求就不會(huì)被外界接納，孩子被迫回到跟母親共生的關(guān)系里，分離沒(méi)有完成。

另外，孩子會(huì)從母親對(duì)待自己的方式里：你應(yīng)該按照媽媽的要求來(lái)，你要長(zhǎng)成媽媽要求的樣子來(lái)的方式來(lái)去要求外界，也就是希望外界如我所愿，跟我共生。處于這種心理發(fā)展水平的人就無(wú)法走出自我，去接納真實(shí)的外界和他人，因?yàn)樵诒举|(zhì)上他們的自己和外界根本還沒(méi)有分化。

糾纏是因?yàn)樵谒松砩侠壷徊糠治业淖晕?，如果他人不按照我的方式?lái)，意味著我的自我就會(huì)破碎或者受到?jīng)_擊，或者我就沒(méi)有了自我。

就要被迫去面對(duì)這個(gè)問(wèn)題：我是誰(shuí)？我從哪里來(lái)？要到哪里去？

一念之轉(zhuǎn)：從指責(zé)別人的

問(wèn)題到面對(duì)自己的需求

當(dāng)人不肯面對(duì)自己，就會(huì)不停的面對(duì)別人。就會(huì)覺(jué)得別人這里有問(wèn)題，那里有問(wèn)題，

就會(huì)想不停的改造別人，控制別人，讓別人為我所用。

此時(shí)的這樣的自我是僵化的，無(wú)法變通的，是固執(zhí)的甚至是偏執(zhí)的，因?yàn)闀?huì)覺(jué)得自己所堅(jiān)持的一定是對(duì)的，自己所認(rèn)為的就應(yīng)該是宇宙的真理，而沒(méi)有符合我的真理，那么一定是他有問(wèn)題。

指責(zé)別人容易，面對(duì)自己很難，因?yàn)槊鎸?duì)自己，意味著要去面對(duì)自己的受傷感，無(wú)力感，脆弱感，難過(guò)和被輕視，這對(duì)一部分習(xí)慣性防御脆弱和無(wú)力的人來(lái)說(shuō)，異常艱難。

這其實(shí)意味著要去看見(jiàn)真實(shí)的自己。

是的，接納真實(shí)的別人，往往意味著接納真實(shí)的自己。當(dāng)我們抗拒接納真實(shí)的別人時(shí)，也可能意味著我們不想接納真實(shí)的自己。

因?yàn)槿绻麆e人對(duì)我們不好，似乎意味著我們是不好的，所以我們不敢接納別人對(duì)我們不好的部分，一定要跟這部分對(duì)抗，但實(shí)際上當(dāng)你敢去面對(duì)真實(shí)的自己，你可以問(wèn)一下自己，他確實(shí)對(duì)我這樣不好，但這就一定意味著我是不好的嗎？

如果兒子確實(shí)學(xué)習(xí)不好，或者不熱愛(ài)學(xué)習(xí)，那就意味著他真的就不好嗎？就真的意味著他將來(lái)會(huì)沒(méi)有出息嗎？他就沒(méi)有其它的可以挖掘的優(yōu)點(diǎn)了嗎？或許他只是對(duì)學(xué)習(xí)沒(méi)有產(chǎn)生興趣，那么我要做些什么，才可能讓他對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生興趣？

如果朋友就是愛(ài)大吹大擂，到底會(huì)對(duì)我造成什么樣的影響？我為什么那么需要他不那么大吹大擂，他的這個(gè)特點(diǎn)需要我在關(guān)系里做什么調(diào)整以避免受到他的傷害？

如果領(lǐng)導(dǎo)就是很虛偽，那么我要怎么做，才能避免受其傷害？

……..

從面對(duì)別人，要求別人，到面對(duì)自己，看看自己能做些什么，可謂“一念之轉(zhuǎn)”，但是這種轉(zhuǎn)念會(huì)大大的增加你自我的靈活性，增加你適應(yīng)世界的能力，把你從僵化的自我為中心的世界里走出來(lái)，你就發(fā)現(xiàn)自己越來(lái)越有力量。

當(dāng)然你可能會(huì)覺(jué)得這很辛苦，是的，這當(dāng)然看上去會(huì)有點(diǎn)辛苦，但是比起你跟別人糾纏在一起，不停損耗的痛苦，這點(diǎn)辛苦實(shí)在微不足道，因?yàn)槟闶窃诓煌Ｌ嵘约旱哪芰?，讓自己的人生更游刃有余?/p>

當(dāng)巨嬰在心理上會(huì)不辛苦，但是會(huì)很痛苦。

一念之轉(zhuǎn)的秘訣：為什么我不允許他這樣？這背后的我的需求是什么？我真的需要這個(gè)需求嗎？我要為我這需求做些什么？

(拜倫凱蒂的同名書(shū)籍《一念之轉(zhuǎn)》)

人生會(huì)一次次的面對(duì)

“我是誰(shuí)”這個(gè)問(wèn)題

任何一件微小的事情上都有生和死，所以我們的自我在跟外界的互動(dòng)中一定會(huì)面臨諸多考驗(yàn)，此時(shí)一個(gè)開(kāi)放的心態(tài)就尤為可貴。

所謂開(kāi)放的心態(tài)就是保持一個(gè)開(kāi)放性的自我，心理學(xué)術(shù)語(yǔ)謂成長(zhǎng)型的自我，其實(shí)就是放低自己，謙卑下來(lái)，不拿已有的自我當(dāng)宇宙的真理，隨時(shí)保持成長(zhǎng)的心態(tài)。

隨時(shí)保持關(guān)照和正念：是啊，發(fā)生了這樣的事，真實(shí)的事情是這樣的？那么我要怎么做？

如果一個(gè)人的自我是僵化的，他就不會(huì)有這種開(kāi)放的心態(tài)：他就會(huì)陷入 “他為什么會(huì)這樣？”“他怎么可以這樣”“他不應(yīng)該這樣”的糾纏里去。

僵化的自我意味著我們是一個(gè)嬰兒的依賴(lài)狀態(tài)，依賴(lài)著外界的不動(dòng)來(lái)確保我的需要。

但成長(zhǎng)就意味著看清外界的一切都在變，我們很難控制外界，我們唯有依賴(lài)的是自己，依賴(lài)著當(dāng)外界變動(dòng)不如我所愿的時(shí)候，我是有應(yīng)對(duì)能力的。

有種高手是這樣的：外界怎么變，我就怎么變。不管外界怎么變，我都可以適應(yīng)和應(yīng)對(duì)這種變化。

而這種人恰恰是內(nèi)心的自我很穩(wěn)固強(qiáng)大的人，他變的只是外在的應(yīng)對(duì)策略，他的內(nèi)核是穩(wěn)固的。而只有內(nèi)核是穩(wěn)固的人，才會(huì)有如何靈活的應(yīng)對(duì)策略，而內(nèi)核的穩(wěn)固是建立在一次次的解決了現(xiàn)實(shí)問(wèn)題基礎(chǔ)上的自信。

按照佛教的說(shuō)法，修行的最終境界是進(jìn)入無(wú)相的世界，無(wú)相即沒(méi)有自我，既然是無(wú)相，也就沒(méi)有任何事情可以沖擊到我，此時(shí)的我跟宇宙融為一體，無(wú)所謂好壞，無(wú)所謂對(duì)錯(cuò)，無(wú)所謂得失。如《金剛經(jīng)》所言“一切有為法，如夢(mèng)幻泡影，如露亦如電，應(yīng)作如是觀(guān)?！?/p>

其實(shí)就是我跟所有的事情都完成了分離，我不再執(zhí)著于幻象，而是看到一切都是幻象，既然都是幻象，那么無(wú)所謂喜怒哀樂(lè)，無(wú)所謂糾纏，看上去這個(gè)境界非?！盁o(wú)情”。

心理學(xué)大師榮格說(shuō)：向外看的人在做夢(mèng)，向內(nèi)看的人才是清醒的。

我想說(shuō)的是分離可能是個(gè)指向終生的事情，因?yàn)槭朗聼o(wú)常，也就意味著你的自我沒(méi)法找到一個(gè)外物可以永恒的捆綁在一起，像依賴(lài)一個(gè)媽媽一樣。

戀愛(ài)中，你得到一個(gè)人會(huì)指向分離，失去一個(gè)人也會(huì)指向分離，因?yàn)槟阕罱K都不得不面對(duì)別人真實(shí)的自己，而他這個(gè)真實(shí)的自己，可能都會(huì)讓你有很多失望。

回過(guò)頭來(lái)，你還是要面對(duì)你自己。（回答你是誰(shuí)的問(wèn)題？）

有時(shí)候心理咨詢(xún)會(huì)讓你很痛苦，因?yàn)槟銦o(wú)處可逃，只到被迫坐下來(lái)不得不面對(duì)你自己。咨詢(xún)師非常不完美，他有時(shí)候像一堵墻一樣束手無(wú)策，只是呆呆的和你坐在一起，提醒你要去面對(duì)你自己。

唯一不同的是他比你有耐心，比你更能承受無(wú)力，更能承受幻滅。

成熟的真相就是你再也無(wú)法找到一個(gè)可以依賴(lài)的媽媽?zhuān)阕约簠s逐漸發(fā)展出了很多媽媽的品質(zhì)，你還要是要面對(duì)很多外界的幻滅，對(duì)他人的失望，但你有了厚實(shí)的應(yīng)對(duì)這些的心力和策略。你越來(lái)越接近無(wú)相，但在每個(gè)需要的瞬間和時(shí)刻，你都可以隨時(shí)變幻出有相來(lái)，應(yīng)對(duì)現(xiàn)實(shí)。

這是《天龍八部》里的掃地僧的境界。