任何人都會緊張，不要逃避，讓優(yōu)秀答主教會你如何減輕緊張狀態(tài)。

在面對演講這樣的重要場合時，即使做了充分的準(zhǔn)備，也很容易出現(xiàn)怯場、緊張的情況。這是一種非常正常的心理現(xiàn)象，類似于考試時的緊張感。在眾人面前演說或參加重要考試時，我們會出現(xiàn)心跳加速、微微顫抖等生理反應(yīng)。但是如果勤加練習(xí)，勇于挑戰(zhàn)自己，這些緊張的狀態(tài)會逐漸減輕。

如何練習(xí)呢？除了多把握演說機(jī)會、嘗試熟能生巧之外，還可以采用以下小技巧：

1. 積極的心理暗示：將“我不要緊張”轉(zhuǎn)化為更積極的“我要放松”。

2. 呼吸方法調(diào)整：具體方法可以自行百度。

3. 食物調(diào)整法：在面對壓力時多吃一些黑巧克力或香蕉等有助于安寧心神。

此外，在演講前可以事先演練幾次，并找同事或朋友當(dāng)觀眾提出建議。同時需要進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，遇到突發(fā)情況也不要慌張。最重要的是多練習(xí)，熟練掌握演講技巧后緊張感也會逐漸緩解。

帕瓦羅蒂每次上臺演唱之前都會尋找一顆生銹了的鐵釘來賦予自己信心。類似地，我們也可以找到自己的客體來賦予力量和信心。

在進(jìn)行演講時需要充分準(zhǔn)備所有相關(guān)內(nèi)容，并進(jìn)行真實(shí)模擬以增強(qiáng)自信和掌控感。演講是一門藝術(shù)，在演講人、場景和觀眾之間共同展開精彩表演。

總之，在面對重大場合時出現(xiàn)怯場和緊張是非常正常的。只要勇敢迎接挑戰(zhàn)并持續(xù)練習(xí)，我們就能夠變得足夠自信和優(yōu)秀。