拖延癥對(duì)于我們健康的損害遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于對(duì)辦事效率的損害。我才開始關(guān)注自己的精神健康。

大部分時(shí)候，我們會(huì)自動(dòng)認(rèn)為自己的精神是很健康的——錯(cuò)。
我們無時(shí)無刻不面臨著精神損害，外界造成的或者自己造成的
舉個(gè)栗子：
我的抗壓能力很差，壓力一大，簡(jiǎn)單的事情都會(huì)做不好。壓力越大，效率越低。就比如期末考前，大家刷夜看書，我從來不刷，不是不想刷，是刷不了。那段時(shí)間就像病了一樣，做什么都很無力——因?yàn)榫窠】凳艿綁毫Φ膿p害，我需要花精力去修復(fù)壓力造成的精神損耗，哪還能學(xué)習(xí)啊。
其實(shí)在沒有考試壓力的時(shí)候，我學(xué)習(xí)很規(guī)律、很自覺，在別人看來我是個(gè)特別自律的人，其實(shí)壓根不是。因?yàn)槲铱箟耗芰θ酰宰霾坏健芭R時(shí)抱佛腳”。

再說拖延癥。
拖延癥給我造成最大的損害是——自責(zé)。
自責(zé)所造成的心理創(chuàng)傷需要很多精力去修復(fù)的，所以到最后，心理創(chuàng)傷的修復(fù)占用了主要的精力，反而沒精力做正事了——這才是我一直以來拖延的癥結(jié)所在。

給兩個(gè)建議:
第一：關(guān)注自己的精神健康，永遠(yuǎn)永遠(yuǎn)永遠(yuǎn)把自己的健康放在第一位。
我曾在十四五歲的時(shí)候有過一段輕度抑郁癥，自殺傾向明顯。那個(gè)時(shí)候啥都不懂，就是覺得自責(zé)，覺得自己軟弱、丑陋、無能……
十年后，我看到這個(gè)：一個(gè)抑郁癥喜劇演員的自白。
TED演講集:人生經(jīng)驗(yàn)與告白
他說：我們是人，就像身體會(huì)生病一樣，我們的大腦也會(huì)生病。
對(duì)于拖延癥：就像肌肉有承受不了的重量一樣，我們的大腦也有承受不了的重量。

第二：拒絕完美主義。
哈佛大學(xué)公開課：幸福課

第十五課完美主義。
很多事情我們做不好，不是因?yàn)椴幌胱龊?，恰恰相反，我們太想做好，卻對(duì)自己預(yù)期太高。內(nèi)心預(yù)設(shè)過高，以至于可能無法做到自己預(yù)期的那么好，就會(huì)產(chǎn)生挫敗感、無力感——這玩意兒，又會(huì)損害我們的精神健康。
拒絕完美主義才能讓我們真正“立即著手”，讓事情從不完善開始。接受不完善，承認(rèn)不完善，和不完善共存。
怕什么真理無窮，進(jìn)一寸有一寸的歡喜。

現(xiàn)在有很多心理學(xué)書籍，可以看看，注意甄別，遠(yuǎn)離雞湯——雞湯是世界上最害人的東西，你應(yīng)該這樣那樣，這種說法就是耍流氓。最重要的是，你首先要搞清楚，你本來是什么樣的。接受自己本來的樣子，在自己本來面目之上，慢慢慢慢慢慢慢慢進(jìn)步。
永遠(yuǎn)記住第一條：世界上沒有什么比你的健康更重要。包括身體健康，和精神健康。

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