文：任麗|壹心理專欄作者

我們每個(gè)人的內(nèi)心都有著偷懶的愿望，懶惰也成為生活中的最常見的場(chǎng)景。我自己好幾天都不想動(dòng)筆寫文章，一個(gè)字也不想寫，還老給自己找借口。沒做，內(nèi)心會(huì)有點(diǎn)不安，還會(huì)有點(diǎn)小小的內(nèi)疚，自己給自己訂立的目標(biāo)沒有完成；做吧，好像又缺乏動(dòng)力，一磨蹭，時(shí)間也就從指間悄然溜走了。

懶惰可謂無處不在。早上鬧鈴響了幾遍就是不想起來；一想到上班就頭疼，甚至?xí)忌闲瞧谝痪C合癥；領(lǐng)導(dǎo)布置的任務(wù)一點(diǎn)都不想做，不到最后期限都不想開始；家里的臟衣服堆成山也不想洗，就是丟到洗衣機(jī)里這么簡(jiǎn)單的動(dòng)作也不想去做；癱在沙發(fā)里看電視，扮個(gè)“葛優(yōu)躺”，渴了也不想起身去倒杯水；家里的廚房常年不開火，大多數(shù)時(shí)候在外面餐館解決或者去父母家蹭飯……哦，懶癌犯了，這里或多或少都有我們的懶惰的影子。

其實(shí)人的本性是遵循快樂的原則，也就是追求能夠給自己帶來快樂的東西，逃避會(huì)產(chǎn)生痛苦的東西。所以偷懶或許是人的天性，誰不想少做點(diǎn)工作多享樂??？

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，那些繼承了遺產(chǎn)的富二代并不快樂。他們整天沉溺于聲色犬馬之中，可以跟漂亮的女明星上床，可以擁有很多的女朋友，可以安排華美的派對(duì)，可以到世界各地去旅行。他們的生活似乎是令人羨慕的，不用那么苦逼的工作，有足夠幾輩子花不完的錢，可以想干嘛干嘛，只要不要觸碰法律的底線。

但他們會(huì)在夜深人靜時(shí)被孤獨(dú)與空虛所吞噬，生活迷茫而毫無意義，沒有夢(mèng)想，沒有目標(biāo)，宛如行尸走肉。外表的光鮮，名車華服，無盡的欲望都無法填塞內(nèi)在的空洞。他們不能創(chuàng)造價(jià)值，不被他人需要，別人靠近他就是為了他的錢，而不是因?yàn)樗@個(gè)人。

當(dāng)在吃喝玩樂上無法獲得更多的快感時(shí)，他們可能會(huì)去追求一些更刺激的玩法，比如飆車、賭博，甚至去吸毒。研究發(fā)現(xiàn)，吸毒所給人帶來的快感是性愛所帶來快感的上百倍，而這樣的快樂卻給他們帶來的是死亡的懲罰。

人除了享樂還有在工作中追求價(jià)值認(rèn)同的期望，如果只有享樂，人其實(shí)跟動(dòng)物沒有區(qū)別了，因?yàn)樽非蟮膬H僅是感官上的快樂，人之所以為人，更多的是追求精神上的愉悅。

與完全不工作所對(duì)應(yīng)的另一個(gè)極端是工作狂，實(shí)質(zhì)上卻是懶惰的一種變形。你可能會(huì)非常驚訝，工作狂該有多勤奮啊，犧牲了所有娛樂的時(shí)間，把全副身心都撲到工作上。因?yàn)榕Φ墓ぷ?，獲得了不錯(cuò)的業(yè)績(jī)，得到了較高的職位以及很高的收入，也會(huì)因?yàn)榍趭^的工作贏得他人的尊敬。他們會(huì)非常孤傲，自我價(jià)值感很高。表面上看與無所事事的人形成了鮮明的對(duì)比。

而事實(shí)是，工作狂的人恰恰與懶惰有關(guān)。他們的內(nèi)心是特別期待放下工作好好偷個(gè)懶，好好休息一下的，但他們對(duì)自己過高的要求不允許產(chǎn)生這樣的念頭，因?yàn)樗麄兘o自己設(shè)定了很遠(yuǎn)大的目標(biāo)，想要爬到一個(gè)更高的位置，或者賺更多的錢，或者履行對(duì)父母一個(gè)承諾，或者需要在別人眼里更光鮮。他們會(huì)為自己產(chǎn)生這樣的想法而害怕，甚至譴責(zé)自己偷懶的愿望。

這種內(nèi)心的沖突或讓他們感到異常的焦慮。為了緩解這種焦慮，他們需要更加倍的工作來抹去曾經(jīng)在腦海中閃現(xiàn)的懶惰的想法。職場(chǎng)中經(jīng)常會(huì)爆出那些過勞死的金領(lǐng)，他們完全可以去選擇自己的生活，但是因?yàn)檫@樣的心態(tài)，他們寧愿犧牲健康也要去追求自己不斷抬高的目標(biāo)，直到病倒的那一刻，才明白過去認(rèn)為最重要的東西在生命的歷程中變得微乎其微了。

可以想象一下，整天忙于工作的人，沒有什么時(shí)間去調(diào)整自己，精神長期處在緊張的狀態(tài)，沒有時(shí)間去跟朋友約會(huì)，沒有時(shí)間跟家人在一起，久而久之，情感越來越疏離，除了工作就是工作，永遠(yuǎn)做不完的工作。最初可以在工作中體會(huì)到的快樂也慢慢消失殆盡。當(dāng)一個(gè)人在生活中體會(huì)不到快樂時(shí)，他就可能會(huì)感到抑郁，因?yàn)檫@背離了人的本性——追求快樂的原則。

為什么會(huì)產(chǎn)生懶惰呢？

懶惰跟羞愧有關(guān)。當(dāng)一個(gè)人無意中暴露了自己的不足，或者感覺做了一件丟臉的事情，這樣的事情讓他感到非常難堪、難受甚至痛苦，這就是羞愧的感覺。通常我們?cè)谕暝缙?，?huì)在跟父母的互動(dòng)中在內(nèi)心建立一個(gè)理想中的自我形象，而在現(xiàn)實(shí)中我們做的事情達(dá)不到這個(gè)理想自我的目標(biāo)，我們也會(huì)產(chǎn)生羞愧。還有的家長喜歡將自己孩子的短處跟別人家的孩子長處想比較，經(jīng)常奚落孩子，給孩子負(fù)面的評(píng)價(jià)，這也會(huì)讓孩子感到羞愧。

羞愧讓孩子感到了較低的自尊，他會(huì)覺得自己做什么也做不好，怎么努力也不能讓父母滿意，索性就干脆什么也不做，比如完不成作業(yè)，做事拖拉等等。而家長看到的就是這個(gè)孩子太懶惰了，家長開始著急，變本加厲的譴責(zé)孩子，孩子就用更加懶惰的行為消極對(duì)抗，不斷的與父母產(chǎn)生沖突。

懶惰跟溺愛有關(guān)。父母過度溺愛的孩子，很多本應(yīng)該自己完成的事情，在成長的過程中都被父母或者爺爺奶奶給替代完成了，孩子養(yǎng)成了飯來張嘴，衣來伸手的行為習(xí)慣，逐漸的喪失了探索與嘗試的欲望，就如家養(yǎng)的老虎一樣，沒有了野性。

家長會(huì)把更多的關(guān)注點(diǎn)放到孩子的學(xué)習(xí)上，其他的事情都可以忽略，導(dǎo)致孩子的生活自理能力很差。很多這樣養(yǎng)育出來的孩子，直到大學(xué)畢業(yè)也無法離開父母獨(dú)自生活，也不愿意去面對(duì)外面的競(jìng)爭(zhēng)，結(jié)果就成了啃老一族。

精神分析鼻祖弗洛伊德的女兒安娜·弗洛伊德曾經(jīng)提出，所有的兒童在成長過程中需要放棄一些快樂，去學(xué)習(xí)與做事，這是正常的成長軌跡。家長一味的滿足孩子快樂的需求，只會(huì)讓孩子在追求快樂的道路上喪失人生存的本能。成長必然帶來痛苦，這是每一個(gè)人無法避免的。

懶惰的確會(huì)給我們的生活帶來極大的困擾。如何以正確的姿態(tài)去面對(duì)自己的懶惰呢？

首先，尋找自己喜歡的感興趣的工作。我們說興趣是最好的老師，因?yàn)榕d趣才會(huì)熱愛，因?yàn)闊釔?，才?huì)專注，因?yàn)閷Ｗ?，才能做得專業(yè)。當(dāng)你做到專業(yè)時(shí)，你可以在工作中獲得成就感與價(jià)值感，也就很容易在工作中找到樂趣，這符合人性中的快樂原則，那么懶惰也就會(huì)與你擦肩而過了。

其次，需要避免你的完美主義。比如你想寫篇文章，你要構(gòu)思很久，打了很久的腹稿，但是一個(gè)月后，你還是沒有開始落筆。你在給自己找借口，我還沒有準(zhǔn)備好，實(shí)際上，時(shí)間已經(jīng)悄悄溜走，你也給自己在焦慮中放了一個(gè)月的假。一方面你為自己的行為合理化：我想寫出一篇驚世之作，一方面又會(huì)為自己的懶惰產(chǎn)生內(nèi)疚，結(jié)果什么也沒做。

當(dāng)我們摒棄完美的要求時(shí)，我們就會(huì)嘗試著去做，行動(dòng)是對(duì)抗懶惰的最好方法。日本習(xí)慣培養(yǎng)專家古川武士在《堅(jiān)持，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》此書中提到堅(jiān)持有效的行動(dòng)，并且行動(dòng)的規(guī)則越簡(jiǎn)單越好，這樣才會(huì)養(yǎng)成良好的習(xí)慣。當(dāng)習(xí)慣形成慣性，懶惰也就無處遁形了。

最后，尋找工作與生活的平衡。前面兩個(gè)極端的方向都無異于我們的生理與心理的健康，唯有做到平衡，才能夠獲得內(nèi)在的和諧。

當(dāng)我們開始對(duì)工作感到厭倦的時(shí)候，我們需要去看看，這份工作對(duì)我是否是重要的？我是否還沒有能力或者準(zhǔn)備好換一份工作？如果回答是肯定的，我們就需要在這份工作中去發(fā)現(xiàn)、去尋找其中的樂趣。

即使在重復(fù)、枯燥的工作中，你仍然可以尋找到這份工作的價(jià)值，或者你在這份工作可以有所收獲的東西。即使你真的非常痛恨這份工作，但你有夢(mèng)想，你權(quán)當(dāng)臥薪嘗膽，等待機(jī)會(huì)，這樣你也會(huì)感覺到希望。

如果情緒陷入了低谷，你可以選擇短暫的逃離，出去旅行放松一下。在玩的時(shí)候就盡情的享受，充好電后再返回工作崗位。這樣一張一弛也可以緩解工作中的焦慮。

在工作中尋找樂趣，你還會(huì)懶惰嗎？在生活中尋找快樂，你還會(huì)把自己武裝成工作狂嗎？

作者簡(jiǎn)介：任麗，一位知性的心理咨詢師，一位馬拉松跑者，修行路上，與你同行。公眾號(hào)：renlixl