導語：當拖延行為發(fā)生，你除了自責，然后接著拖延之外，有沒有想過，拖延跟你早前的經歷、父母的教養(yǎng)方式也有關系？當你接納了藏匿在潛意識中的拖延根源，阻礙意識層面的拖延行為也就消除了。

文：任麗|壹心理專欄作者

大多數人在工作與生活中或多或少都有點點拖延的毛病，如果從精神分析視角解讀拖延，你懂了，或許拖延就沒有了；你看見了，或許即使有拖延，也就接納了，不焦慮了。

   有一種拖延叫不想開始   

你準備對于近期社會熱點寫點東西，但總覺得準備的素材不夠多，你流連于網絡，試圖尋找更多的線索與資料，你耗費大量的時間，但還是覺得差點啥，就是無法開始動筆寫。

你的老板給你分配了一項非常重要的工作，你非常擔心自己不能勝任，害怕不能完成，分析了很多的可能性，甚至夸大了這項工作的復雜性與困難。總是告訴自己，想把其他的瑣碎的事情完成在留出時間做這件重要的工作，等其他事情完成，就給自己一個借口，今天的工作做完已經很辛苦了，還是留著明天做吧。就是這樣明日復明日，始終無法開始。

你一直想有一次一個人說走就走的旅行，在頭腦中計劃了很多次，做了很多的功課，看了無數的攻略，也會沉浸在美好的想象中。但一想到要向老板請假，要訂機票，要訂酒店，還有對當地安全的擔心，對交通的焦慮，就把出去的想法壓了下去。

這樣的場景比比皆是。為什么拖著不開始呢？因為我們的焦慮來自于不確定性，開始一個任務、一項工作、一次旅行，后面都隱藏的不確定性，我們害怕這些不確定性，這和早年的分離焦慮有關。當我完成了這個工作或者任務后，就和這個這些東西沒關系了?？梢泽w會一下，當做完一個旅行計劃，完成一次非常美好、刺激的旅行，剛回到家除了累還有什么感受？好像還沉浸在那個旅行的狀態(tài)中，不愿意面對現實生活，比如返回單位一堆的事情等著你，一堆的家務等著你安排等等，這些結束后的焦慮，激活了早年分離的創(chuàng)傷。那么如果拖著不開始，也就不需要建立關系，那么就不會終止。

   有一種拖延是源于控制   

你有沒有發(fā)現，如果有一件事情是我們自己特別感興趣的、熱愛的，我們在做的過程是享受的、愉悅的，那么事情一般很快就完成了，一般不會拖延。比如你熱愛讀書，你是在享受讀書的過程，你不用給自己下任務，不知不覺的就讀完了一本書，甚至還回味無窮，閑暇時還愿意回過頭來再翻翻。

但一旦一項工作、一個任務不是自己主動而為，而是領導分配下來，不得不做、不得不在限期內完成時，你就遲遲不想去做，做起來也覺得很難，不斷給自己找借口，反正老板沒催，就先放著吧，等老板催了再說。等老板過問時，在敷衍一下，又可以拖個把星期。逼的急了，就說其他部門配合不好，自己人手不夠，公司給的經費不夠難以開展工作，總之理由一大筐。直到最后拖無可拖時，在拼命加個班，結果還就在老板給的最后期限前完成了，你也長舒了一口氣。

你看到我描述的過程沒有，老板不斷的催促，我就是拖著不辦，我對這件事情是有絕對的控制權，老板也拿我沒辦法。我可以控制它開始，也可以控制它結束，甚至在完成任務交差后的那種爽透感，就如體會到性高潮一般，這個全過程都玩弄于我的鼓掌之中。如果我一開始領了任務，馬上老老實實就去完成了，這后面的被虐后高潮的感覺就根本不會有了。

這個員工潛意識里覺得用著拖延的方式可以控制老板，恰如童年早期，希望操控爸爸媽媽一樣。一個孩子如果在6歲以前被父母送到爺爺奶奶家，而孩子無法左右父母的決定，他就會在成年后發(fā)展出拖延的毛病來對抗權威，以彌補早年無法控制父母，無法掌控自己命運的焦慮。

   有一種拖延是我偏要跟你對著干   

在夫妻的互動中，經常會發(fā)現這樣的一些場景。比如妻子做飯，要求丈夫洗碗。而丈夫口頭上答應著，但筷子一放就癱到了沙發(fā)上擺弄起遙控器來。妻子一遍遍催促，丈夫答應著，等會等會，就是不挪屁股。妻子還很容易被他激惹，但又不好發(fā)脾氣，因為人家也沒說不做啊。

分析這樣的拖延行為背后就是潛意識里不愿意受你指揮，我偏要給你對著干。拖延的過程知道你會不高興，你會有怨氣，呵呵，正好被動攻擊了妻子。

當然，如果丈夫自己的心情不錯，妻子有很溫柔的跟丈夫商量請求他幫忙，那么丈夫就會很樂意的去把洗碗這事給做了，當然也就不會有拖延的行為了。他也就不會使用拖延來啟動他的被動攻擊的模式。因為在后面的溝通中，丈夫感受到的是一個女人的溫柔、撒嬌、可愛，而不是強迫他干一件事情，這個強迫，不情愿，就讓丈夫在潛意識里把妻子給他的敵意通過拖延而還給了妻子。

所以從精神分析理論層面來說，攻擊性有能量的多少，也有方向之分。但如果你給對方一份攻擊，比如憤怒、指責等等，對方就會產生一種反作用力，以他自己都無法察覺的方式攻擊你，比如上面那個丈夫，他并沒有對妻子有指責，有怨氣，但他就是不按你說的辦，你讓他快點，他就是要拖著，而將你激怒，他的攻擊也就得逞了。

所以用命令的方式讓對方按照自己的意圖辦事，你或許可以仰仗你的權威，但領取任務的人的主觀能動性是沒有的，他不僅不主動，甚至還會使用拖延的反向力量去對抗對領導的不滿，而表面上還表現的積極主動，忙忙碌碌，所以如何激發(fā)員工的潛在熱情，讓他主動去為他的行為負責是考驗領導者智慧的課題。

   有一種拖延是沒有時間觀念   

經常拖延的人，你會發(fā)現他的時間管理的水平很差，準確的說他根本就沒有時間觀念。他在時間上是糊涂，無法分清過去、現在與未來。我此時此地沒有完成的時間，我認為我處在已經完成的時間，所以會出現忘記某些事情沒有完成的狀況。

比如一個員工一項工作，可能做了一部分，但是老是拖著個尾巴沒有最好收尾。領導過問時，他會說，我已經做完了啊，不是已經將文件發(fā)給你了嗎？他感覺自己已經完成，而實際上卻并沒有完成，在時間上來說，他認為他已經處在完成的時空里，而這只是他的一種錯覺。

還有一種拖延是總是忘記工作任務?；蛟S手頭有很多事情需要處理，但總會把那么幾件事情有意或者無意的遺忘，在自己的頭腦中，似乎這件事情已經完成了，當真正用心去查找郵件時，才發(fā)現或許只是剛剛開了個頭，或許根本就沒有開始。

   有一種拖延是完成障礙   

有家長曾經向我請教了她孩子的一個問題，就是每天的作業(yè)總是拖到最后不得不做的時候才去做，比如周末老師布置一篇作文，這個是她孩子很不擅長的，小朋友會從周六開始就準備這篇作文，找出各種晥成不了的借口，比如沒有內容可寫了，不知道怎么開頭了，寫不出來了，等等。他還說，我沒有素材，需要這兩天玩一下，看看玩的過程中有沒有什么可以寫的。終于熬到周日晚上11點，再拖無可拖時，小朋友終于完成了。

這成完成障礙，從潛意識來講是來自于俄狄浦斯沖突來自于對于成功后的懲罰的恐懼。你會覺得奇怪，我們每個人不是都渴望成功嗎？成功后怎么會有懲罰在后面等待著呢？爸爸媽媽獎勵我還來不及呢。而這種認知來自于意識層面，而潛意識卻并不是這樣運行的。

試想想前面那人孩子的例子，他整個周末都處在要寫出一篇作文的持續(xù)壓力中，而且父母的督促也在無形中給了他非常大的壓力，直到周日的晚上11點完成了這個任務，孩子終于可以長舒一口氣，安穩(wěn)地睡覺了，而父母也因為孩子的作業(yè)完成而變得輕松起來。這個最后完成的過程，就像長跑一路疲憊的奔跑，到達終點沖刺看到歡呼的人群興奮的程度達到了頂峰，就如人體出現的高潮反應一樣，釋放出成倍的多巴胺。

但是我們的意識，或者說是文化，或者說是集體潛意識都不允許我們有這么高的興奮水平，用古代的成語“樂極生悲”來形容再形象不過了，因為你過于快樂可能后面會有一些無法預見的糟糕的事情等著你，那么，你的這種興奮會在潛意識中被抑制，在行為層面也就不想完成或者不想做得那么好了。

拖延確實是一種毛病，但或許跟我們日常所提到的“懶”不是一回事，你看了這些解釋是否心安了許多呢？原來拖延跟你的人格有關，光靠行為矯正或許收效甚微哦。