不知道你身邊有沒有這樣的人，每天跟打了雞血一樣活躍在各個場合，他們努力學習、積極工作、熱血生活，還談了個戀愛；相反，你有沒有過什么事情都不想做，就想安靜的當個美男子，走到鏡子面前一看自己還不美的經(jīng)歷呢？

我想答案一定都有。

有人感嘆年紀大了，真的嗎？

在同一所大學，同一個年級，甚至同一個宿舍，我們總看到完全不一樣的兩種人：一種人每天起床早讀，努力學習積極鍛煉，而另一種人每天坐在電腦邊上，要不就是躺在床上，蓬頭垢面的四腳朝天。

有人感嘆自己狀態(tài)不好，卻不知道什么才是狀態(tài)好，什么時候才是狀態(tài)差。

我們不能理解為什么同樣是二十四個小時，有些人卻做了許多事情，依舊充滿著活力，而有些人什么都沒做，卻依舊十分憔悴。

所以，比時間管理更重要的，是精力管理。

Jim Loehr和Tony Schwarz的《精力管理》一書里有一個觀點：人的精力是有限的，通過有效的精力管理，形成一個如同鐘擺的循環(huán)，使用、恢復、再使用、再恢復，建立一個有效的不斷補充和使用精力的正向循環(huán)，我們就能跑的更快和更遠。

我來跟各位分享幾個精力分配的小秘密吧。

1.精力管理的四原則

我們通常認為，精力是一種生理的能力，其實精力的概念十分復雜。根據(jù)《精力管理》這本書重指出，精力分為四個部分組成：體力、情感、思想和意志。這四種精力，從低到高，一個影響著一個。

記得一位編劇曾經(jīng)跟我說：中國電影有一段時間的套路就是：只要是壞人，最終都因為身體不好而死去，而且這些壞人的脾氣都十分暴躁。然后他沉默了一會兒說，現(xiàn)在好像好人的身體不好也會脾氣暴躁，所以這就是人，好人會做壞事，壞人也會做好事，身體不好的人，脾氣很難好，比如我的女朋友每次來大姨媽的時候……

他說的這段話實在是很應景，因為當一個人體力不好時，情感上往往不會有太多的正面。

同理，我們也遇到過很多剛分手的孩子，對工作三心二意，對朋友冷言冷語，對家人漠不關心，是因為情感對思想也有著很深刻的影響。

當然，一個人長期思想低迷，意志力自然就不會高到什么地方去。

意志力其實就是對事務的意義感。

我想起一年前，我的精力狀態(tài)十分差，每天上課長期十個小時讓我根本找不到工作的意義，后來領導看出我狀態(tài)不好，發(fā)胖的很厲害，于是給我放了兩個月的假還給我漲了一級工資，可是我后來回到公司，就辦理了辭職，因為一個沒有意義的工作，就會讓人喪失精力。

后來我成為了電影導演和暢銷書作家后，還偶爾在考蟲網(wǎng)上四六級課，學生開玩笑的在課堂上說：龍哥是一個被四六級聽力耽誤的青年作家。

但自從那時起，我的精力好了很多。

所以，當我們明白，所謂精力，無非就是體力、情感、思想和意志四樣東西的組成，我們也明白了從低到高，互相影響，接下來，就讓我們對癥下藥。

2.保持住精力的方式

1、通過鍛煉和睡眠保持體力

體力是精力的最底層，如果體力有問題，精力永遠不可能好。

漢朝的霍去病和三國時期的諸葛亮，都空有一身才能，卻因為身體狀況不好，最終空有一腔熱情卻無力施展。

提升精力的方式主要通過充足的睡眠和有規(guī)律的鍛煉慢慢養(yǎng)成。

我的健身教練每天都跟打雞血似的給我上課，我問他是不是每天都戀愛呢，他笑著說了六個字：少吃多動多睡。

其實，每天七個小時的有效睡眠以及半個小時的午睡，就能保持住體力優(yōu)勢。

在加上每周三到四次的鍛煉和有氧，身體就能很快變得結實，精神也能好很多。

但午睡和睡覺都不能過分，過分的睡覺，只會讓自己挫敗感十足，精力反而大打折扣。

2、通過冥思、獨處和聽音樂提高情感精力

我在每次演講前，都會找個沒人的角落閉上眼睛然后深吸一口氣，有時候十秒鐘，就能很快的安靜下來想清楚自己要講的話。

后來發(fā)現(xiàn)，冥思和獨處，能讓人很快的安靜和安心起來。其實這個時代的戾氣很重，動不動就看到有人在網(wǎng)上因為一件事情自己不理解或者沒有順從自己的意思就暴怒，其實當你閉上眼睛開始冥思、獨處開始反思的時候，很多不愉快的感情都會消失，換來的是安靜和平和。

另一種方式，是聽音樂，有一句話是：常聽五月天，必成好青年。好的歌曲，快的旋律，能讓人心曠神怡，心情舒暢，就算是情歌，也能讓你在痛苦中大哭一場，你要知道，哭出來，總比憋著好受太多。

3、通過切換思維來放松思維

我們之前在文章中提到過左右腦的切換，其實就是精力的分配方式，左腦右腦分別負責的是感性和理性的部分。

切換的恰當使用，能讓精力分配更加高效。

比如，當你做數(shù)學題做累時，可以去看看畫展；當你背單詞背疲時，可以聽聽音樂。除此之外，從腦力活動切換到體力活動，從一個人獨處切換到一群人討論，都是維持精力的較好方式。

4、給工作和生活賦予意義

賺錢在一定程度上能提高人的幸福，但沒有意義的工作和生活，無論賺多少錢，都會讓人垂頭喪氣。

2016年年底，知識IP這個概念開始爆紅，許多所謂大型的知識IP開了一堆奇怪的課開始賺錢，也有許多人都建議我趕緊開課，說標價標高點,說過了這個紅利就再沒有機會賺錢了。

幾天的糾結，我和團隊商量后，終于還是決定不進這個渾水，原因很簡單：那時賺錢不是我們想要的。

相反，我們開始籌備了我們自己的電影《回不去的流年》，在許多人都反對，許多人告訴我們現(xiàn)在電影不賺錢時，但我們依舊做了，直到今天，這部電影的拍攝經(jīng)歷，成了我永久的記憶，也成為了我們兄弟幾個最好的作品。

當生活和工作被賦予了意義，我們忽然發(fā)現(xiàn)即使沒錢，即使疲倦，精力也會變得無限。

3.如何提高自己的精力

最后，讓我來為你分享幾個提高精力的方式吧。

1、盡可能的練習專注

我們之前講過“心流“的概念，這個時代的人，由于被碎片化的信息占據(jù)，造成無法長時間的集中，所以，慢慢的開始失去了專注的能力。但這世界上所有的美好，都來源于專注，所以，要盡量在學習時遠離手機，讀書時遠離人群，思考時避免被干擾。心流可以被訓練，而且，所有的專注，在長時間的訓練后，都會帶來更好的精力。

2、和正能量的人在一起

和正能量的人在一起，人不僅會心情愉快，更會有更多的可能性。直到今天，我團隊所有人都有一個特點，不抱怨，不指責，做任何事情盡全力，若成就慶祝，若敗不抱怨。正能量會傳染的，同理，負能量也會感染彼此。我們都很難控制別人的情緒，但我能選擇自己的朋友圈以及控制自己的感情。

3、降低損耗

我們在做不同事情切換時，總伴隨著能量和精力損耗。

比如你在剛學習結束去健身房的路上，路上的堵車就會消耗你的精力；比如你在下了課去圖書館時，路上的行程就會損耗你的精力；比如你在幾件工作切換時思維的轉換，就是精力損耗。

所以，學會降低精力損耗，你就要會安排自己的時間，規(guī)劃、劃分自己的任務。

比如你可以把寫作和讀書任務統(tǒng)一放在夜晚的某兩個小時，比如你可以找一個離你家十分近的健身房，比如你可以把一個下午都安排見不同的人，這樣從某種情況下，減少了精力損耗，提升了你的心流和專注力。

最后，就祝我們的每天二十四小時，都打著雞血飛奔起來吧！