憑心而論，高度自律談不上，但仍然有可以和大家分享的東西。

1，

我一直有做日程表的習慣，由月初計劃，月末總結(jié)，每日記錄組成，經(jīng)過不斷改良，目前感覺是適合自己的樣子：

最開始的日程表是這樣的，效仿柳比歇夫，但感覺太繁瑣，不適合自己

后來改良過幾次，不一一放圖了，總之是從自身情況出發(fā)，進行調(diào)整，下圖是大半年前的，現(xiàn)在的更精簡了，去掉了睡眠時間，因為已經(jīng)趨于穩(wěn)定，每天7小時，沒有記錄的必要了。

會有各種詳細的報告和分析，包括閱讀過的圖書，電影及寫過的影評，年度收支情況，走過的彎路和犯過的錯等等。

2，下面是現(xiàn)在每月的計劃和總結(jié)，簡潔了許多，基本1小時搞定。

另外我有較嚴格的獎罰制度。

做的好有獎勵，比如獎勵看《海賊王》，下AV，吃自助，看部喜歡的電影，而懲罰包括10組負重深蹲，三天不擼，不許喝啤酒，背一首字多的宋詞之類……基本上都能做到，除了那個三天不擼……

3，說下這樣做對我的幫助。

1）更快的做決定。打個比方，比如想出去吃個自助，又想吃比格，又想吃好倫哥，我不會猶豫糾結(jié)，因為這種時間的支出毫無價值，我會直接拿個硬幣出來丟在地上，正面是比格，背面是好倫哥……等等，好象有什么奇怪的事情發(fā)生了，丫竟然立住了，這不是坑爹么，好吧，只好去金錢豹了。

2）能更精準的判斷在某事上的時間開銷是否劃算，不合適做的事情，會在一開始就打住。比如看了一篇《越獄》的影評，血又開始燒，恨不得馬上過一遍第一季……等等，這大概要花費22小時，平均到一周的，每天要花3小時，這樣一來，本周的工作內(nèi)容也許就會完成的不夠好……我更愿意在完成當周工作，把看《越獄》當作一種獎勵。同樣，如果沒忍住，我也會在下周懲罰自己，比如不準看最新一話的《海賊王》，每當這時候，我都無比期待尾田休刊。

3）回顧時，更容易對時間的支出做出客觀評估，并進行適當調(diào)整。我的意思不是說時時刻刻都要把自己綁在秒針上，為祖國為社會奉獻全部，而是，你的目標和你的時間支出，是否相一致，用陽明先生的話，就是是否「知行合一」，比如你想在AV領(lǐng)域挑戰(zhàn)一劍浣春秋，做到看個靜態(tài)圖都能報番號的境界，每天擼一部是遠遠不夠的。同理，假如你想把工作做好，卻又興趣愛好廣泛，美劇健身音樂時尚紅酒爬山古典文學都不誤，往往導(dǎo)致的就是什么都會點，什么都不靈。

4，健康管理和收支記錄。

健康管理能把用藥和癥狀記錄下來，再生同樣的病時，就好招架了。也能知道，從生病到恢復(fù)的大致流程是什么，心里有個譜。

而收支記錄能看出本月有沒有不必要的支出，從而更好的管理資金。

這些東西，看似繁瑣，但熟練以后，其實很省時間的，一小塊碎片時間就搞定了，卻可以讓你的決策更為簡單清晰，生活也更加便利。

不過這些都是很私人的東西，喜歡就試試，不喜歡就不用，用或不用，都沒有高下之分，又沒人拿槍頂著，隨心就好。

反正我是從中拿了好處，占了便宜的。

5，說點私人感受。

我從小就很自律，長大后也感覺對時間的安排很到位，但開始記錄后，月底一看，臥槽，時間都到哪兒了？這才發(fā)現(xiàn)，我有著大量的興趣支出時間，只不過它們偽裝成了工作時間，比如看了《模仿游戲》，我會去查圖靈的一切，然后一天可能就過去了，看上去沒什么，但實際上，這仍然是興趣支出，不是工作的態(tài)度。

工作是需要嚴謹認真定時定量的。

所以，慢慢的，我對時間的安排會變得清晰，什么是真正的工作時間，什么是興趣時間，這樣就既能做好本職工作，也能很好的利用閑暇時間。

還有我現(xiàn)在已經(jīng)不記錄睡眠時間了，因為已經(jīng)養(yǎng)成固定習慣，不必再記錄，算起來，大約一共記錄了3年，每天都記錄。

所以，不要糾結(jié)于形式，要始終記得，所有的記錄都是為了讓你保持自律，而自律是為了讓生活過得更好，更加的自由，不受拘束。

千萬不要搞形式主義，這些東西你是寫給自己的，不要自己照鏡子，都像在鏡頭面前一樣騷首弄姿，裝逼給誰看?。?/span>