1. 不知道怎么早起；

2. 不知道早起干什么，以至于好不容易克服早起這一關(guān)，繼續(xù)回去睡眠了。而且這種人也有不少。

所以一直包括今天也有人這樣問我：那么你早起之后會干些什么？

1. 本身不早起，就是好奇你這么早起床干嘛；

2. 不知道自己能否早起，但是知道了你早起干些什么會比較心里有數(shù)，再去考慮要不要早起；

3. 我可以早起但是不知道早起干些什么好。

這三種人的共同特點(diǎn)是目標(biāo)感都不強(qiáng)，而能持續(xù)早起的人往往都是目標(biāo)感比較強(qiáng)烈的人。所以相對早起，我們更需要先找到一個非常想達(dá)成的目標(biāo)。

而我從07年開始早起，目前至今基本穩(wěn)定在4-6點(diǎn)之間，說說我早起利用時間的幾點(diǎn)體會和心得。

第一時間穿好衣服（冬天）

在北方的冬天特別冷，即使是開了暖氣，當(dāng)你在暖和的被窩里面你也不會想出來，畢竟是實(shí)在是——太冷了。直接把衣服都放在床頭或者床上可以直接伸手拿到的地方，你要相信人是非常趨利避害的動物，稍微需要探個身體出來挨冷拿衣服你肯定不愿意，特別是在還沒有睡醒這種意志力薄弱的狀態(tài)。

喝一杯溫水

早上起來的第一杯水不喝蜂蜜水、不喝鹽水，就喝一杯溫溫的白開水最佳。最后是提前一天倒好了，這樣一起床就能第一時間反應(yīng)，喝下去。平時夏天室溫是沒有關(guān)系，但如果是冬天的話建議前一天把熱水倒在保溫杯里面第二天喝起來剛剛好，或者把杯子放在暖氣管旁邊，起來喝也不會太冰冷。

梳洗

無論冬天還是夏天，最好能夠直接用冷水洗臉。這樣有兩點(diǎn)好處，第一在于快速清醒增強(qiáng)免疫力，第二在于冷水有美容作用，對皮膚更好。當(dāng)然如果在特別下雪的地方，還是溫水吧！

短時間的運(yùn)動

目前個人持續(xù)使用seven這款軟件已經(jīng)持續(xù)384天了，之前也曾經(jīng)用過不同的軟件來做不同的動作，也有自己練習(xí)過幾套動作來給早上熱身。早上運(yùn)動的原因在于可以迅速給你的身體提升溫度，提高身體的溫度有助于你的身體盡快清醒過來。有研究表明，人的體溫變化與精神狀態(tài)有關(guān)。

其次我做這套動作叫7分鐘運(yùn)動，簡單來說就是可以在7分鐘做完。好處在于堅(jiān)持7分鐘就可以有30分鐘的運(yùn)動效果；然后就是維持時間短可以長時間連續(xù)堅(jiān)持；最后就是消耗的精力不是很多，不會影響早上后續(xù)處理的事情。

晨間日記

個人堅(jiān)持晨間日記是從08年4月開始至今，具體可以閱讀日本作家佐藤傳的《晨間日記之奇跡》。通過晨間日記可以有目的性地去檢視你生活的不同方面。有記錄才有發(fā)生，通過長時間堅(jiān)持晨間日記可以給予你最好的檢視。

做計(jì)劃

首先把昨天記錄需要做的事情和沒完成的事情梳理一遍，然后通過刪除、委托、推遲、執(zhí)行四種方式來處理。同時選出當(dāng)天最重要的3件事情，記得不要超過3件，超過3件會容易處理不過來。

開工了

好了，到了這個生活可以開工了。

1. MIT（most important things），當(dāng)天最重要的事情；

2. 考證，利用這段用來好好復(fù)習(xí)；

3. 英語，早上是記憶最佳的一個時段；

4. 閱讀，讀一些你平時可能沒有時間讀的書；

5. 寫作，很多人會說靈感晚上才有，通常提這個問題的沒有很早在這種同樣不受干擾的環(huán)境下寫作過啊，甚至效率更高；

6. 與夢想相關(guān)的事情，早起其中一個最關(guān)鍵就是做這一類事情，不能再給自己忙碌的借口了。

7. ……

例如筆者今天在3：55起床，完成以上一系列習(xí)慣后開始開工——就是完善今天課程的幻燈片，結(jié)果早上的效率非常高，一下子就過了兩個小時，而且在這兩個小時里還寫出了一些之前沒有想到過的好點(diǎn)子，然后就馬上加入到當(dāng)天的課程里。這種感覺超有成就感，特別是適合用來做創(chuàng)造性工作。

同時，這里補(bǔ)充一點(diǎn)：在開工的時候可以使用番茄工作法來輔助，這樣可以大幅度提高你工作的效率。

然后到了7點(diǎn)你也餓了，可以去吃早餐了。

不做哪些事情

說了這么多要做的事情，最后說說不要做的事情：（要警惕）

1. 不要上或者控制時間上微博微信等社交類軟件；

2. 不要看電視或電影；

3. 不要上網(wǎng)隨便看新聞；

4. 不要或者控制時間回復(fù)郵件；

5. 不要玩游戲；

6. 不要做第三四象限的事情（緊急不重要的事情，不緊急不重要的事情），純粹浪費(fèi)時間；