說出來很不好意思，雖然上班摸魚了一天，但真的好累哦

2019-03-26 13:38:56

標(biāo)簽：職場綜合性

“人類需要做很多事情來成為一個健康、繁榮的物種”，我喜歡這句話。為了減少疲勞，同時努力成為 “健康、繁榮物種”的一員，我決定停下打字的手，專心摸一會兒魚。

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文：Edan

來源：果殼（ID：Guokr42）

又是一天過去了，八點差一分，我回到了家，放下包拿出手機就開始躺尸。

我不明白，從早上十點到晚上七點，我不過是在辦公桌前坐著，對著電腦屏幕動動手指，怎么能這么累？

辦公室工作何以讓人如此疲勞？這或許是成人生活中的最大謎團之一。

直覺告訴我，這是因為人的精力是有限的，一天的工作耗盡了有限的精力，導(dǎo)致了疲勞。為了證明這個在我們看來理所當(dāng)然的觀點，科學(xué)家們可是費了九牛二虎之力。

意志力太耗能

用掉了你的大部分“電量”？

二十年前，凱斯西儲大學(xué)的心理學(xué)家羅伊·鮑邁斯特（Roy Baumeister）和戴安娜·泰斯（Dianne Tice）夫婦用一個充滿巧克力香氣的實驗推導(dǎo)出人的“精力”——更確切地說是意志力（self-control）——是有限的。

參與實驗的學(xué)生面前放著蘿卜和剛出爐的巧克力餅干，但是只有一組學(xué)生能吃餅干，其他人只能吃蘿卜。

誰不想吃巧克力餅干呢？| Andrew Scrivani / The New York Times

然后這些學(xué)生被安排解一道無解的難題。結(jié)果，吃餅干的人平均在19分鐘后放棄了解題，而吃蘿卜的人只堅持了8分鐘。結(jié)論就是，“拒絕餅干的誘惑而吃蘿卜”這件事耗費了人大量的意志力，影響了后續(xù)的任務(wù)——這就是心理學(xué)上著名的“自我損耗”理論（ego depletion）。葡萄糖被認(rèn)為是意志力最重要的來源。

把這個理論套用在工作上就是：早上的你意志力滿格，像一個充滿電的手機，下午掉了一半的電，到下班時只剩5%的電支撐我們回到家。

圖 | opinions.ng

但是，這個理論最近幾年受到了不少質(zhì)疑。有研究發(fā)現(xiàn)，一個人全神貫注做一件對意志力要求極高的事所消耗的能量，還不如一顆薄荷糖提供的能量。也就是說，你絞盡腦汁解一道數(shù)學(xué)難題的消耗，跟你放松看電視時差不多。大部分的能量消耗不過是用來支持我們身體各個器官的正常運轉(zhuǎn)。

還有，你覺得你累是因為工作，但是此時此刻正在摸魚的你，捫心自問，上周的目標(biāo)都完成了嗎？真的一直都有在認(rèn)真工作嗎？

真的有在認(rèn)真工作嗎？| Pixabay

英國一家網(wǎng)站最近對“真實的”辦公室工作情況進(jìn)行了調(diào)查。根據(jù)收到的2000個回復(fù)來看，以8.8個小時為每天的平均工作時長，真正有效率的工作時間只有不到3個小時。那剩下的時間都花在哪里了？來看一下自己是否能夠?qū)μ柸胱?/span>

查看社交網(wǎng)絡(luò)——44分鐘
閱讀各類新聞網(wǎng)站——1小時5分鐘
與同事閑聊——40分鐘
制作熱飲——17分鐘
抽煙——23分鐘
處理即時信息——14分鐘
吃零食——8分鐘
在辦公室做飯——7分鐘
給伴侶/朋友打電話——18分鐘
找新工作——26分鐘

總之，“自我消耗”理論不僅沒辦法解釋工作中的疲勞，更沒辦法解釋多數(shù)真實的工作情況。我們還是不知道，為什么摸魚一天沒干什么正事，但還是累的要死。別急，心理學(xué)家還有其他的理論。

不是意志力枯竭了

是心思太活絡(luò)了

正事兒閑事兒都是事兒，都需要占用我們的時間。人不是孫悟空，沒有分身術(shù)，但也許我們體內(nèi)有一個機制，能時刻發(fā)出信號指揮我們該干什么。謝菲爾德大學(xué)心理學(xué)家羅伯特·霍奇（Robert Hockey）認(rèn)為，工作中的疲勞可能跟這個機制有關(guān)。

不妨把這個機制想象成一個住在你心里的小人，一會兒對你說：“休息一會兒刷會兒微博吧”；一會兒又提醒你：“deadline快到啦趕緊工作！”不排除有真心熱愛工作的人，但對很多人來說，工作是“得做的”或者“不得不做的”（have to），而摸魚是你“想”摸的（want to）。一整天下來，你在“得做的”和“想做的”之間拉扯，失去了工作的動力，累得夠嗆。

giphy.com

相反，專注的人可能沒那么容易累。最近，英國的心理學(xué)家把研究目標(biāo)對準(zhǔn)了護士，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，最不容易感到疲憊的護士，不是那些體力活做得最少的，也不是那些主觀認(rèn)為工作輕松的，而是那些覺得自己能掌控工作、從工作中獲得最大滿足感的。研究員覺得，是工作動力讓這些護士充滿活力。

霍奇也認(rèn)為，不是工作本身造成疲勞，而是“不想努力但被強加了目標(biāo)”的感覺令人疲憊。假如工作是對你有意義的、你自發(fā)想做的，那么反而會越做越精神，越做越愉快。累是什么？不存在的。

越是高效工作越不累，越是摸魚“休息”反而越累？

仔細(xì)想想，好像每個辦公室都有一兩個總是神采奕奕的人，而這些人往往也是工作效率最高的。但是如果你跟我一樣，此時的電腦上打開了十幾個頁面，桌面下方的微信圖標(biāo)每閃一下都要點開看一下，一到下午還總?cè)滩蛔∫c奶茶外賣的手，我打賭你就是最容易感到疲勞的那一個。

不來一杯嗎？

多倫多大學(xué)的心理學(xué)教授邁克爾·因茲利奇（Michael Inzlicht）試圖從演化的角度來為摸魚“辯解”：人類作為一個有機體，不可能只做一件事，需要做很多事情來成為一個健康、繁榮的物種。早期人類要打獵采集、尋找伴侶，現(xiàn)代人面對的情況更為復(fù)雜、誘惑更多，處理這些事情的機制也更加繁忙，疲勞在所難免。