【一】總是忙忙碌碌碌碌無為

身邊的一個同學(xué)跟我抱怨最多的一句話就是“我最近要忙死了”?？此惶焯煸绯鐾須w，頂著越來越重的黑眼圈，我很好奇到底是有多少事情才能讓一個年輕帥小伙如此憔悴？

我觀察了他一天之后發(fā)現(xiàn)，他真的“好忙”。每天總有回不完的工作訊息（微信、郵件），需要安排和參加不同的會議，需要完成導(dǎo)師給自己的任務(wù)，需要處理班里的活動，甚至還在進行一份心理學(xué)考研補習(xí)班的兼職。

看他好不容易忙完了手中的工作之后，便打開手機玩一局王者榮耀，或者是看一期極限挑戰(zhàn)?！澳阒牢胰绾螒?yīng)對這么多工作還不會倒下嗎？就是因為我知道勞逸結(jié)合。”他有點得意地解釋道。

一年后，到了畢業(yè)論文的開題答辯前一個星期，我問他開題答辯準備得怎么樣時，他又向我抱怨道“我最近很忙，根本沒時間去準備！再說了我想了也沒用，這研究生算是白讀了，什么都沒學(xué)到，什么都不會?！?/span>

很多人總是覺得自己很忙，并且很享受自己這種忙碌的感覺，甚至還稱之為“充實”，但其實真正創(chuàng)造的價值、取得的成績卻是很有限的。

在工作中，對于生產(chǎn)能力和價值沒有明確的指標，很多人都會采用工業(yè)時代關(guān)于生產(chǎn)能力的指標，以可視的方式完成很多事情。也就是說如果你隨時都在收發(fā)電子郵件，如果你不斷安排、參加會議等等這些行為都可以使得你看上去很忙。

麥肯錫的一項調(diào)研中發(fā)現(xiàn)，知識工作者（例如程序員、系統(tǒng)分析師、技術(shù)作者、學(xué)術(shù)教授、研究員等等）平均每周有超過60%的工作是進行電子郵件的溝通和網(wǎng)絡(luò)的搜索。信息時代，智能手機和電腦的廣泛使用，當你想專心工作的時候卻總是被一條條訊息將你的注意力分解得支離破碎。

卡爾·紐波特教授把這種在注意力不能集中，不進行深度思考的狀態(tài)下進行可復(fù)制的事務(wù)性工作稱之為“浮潛工作” 。

【二】不會越來越忙的，等著被淘汰吧

各位浮潛工作愛好者，我這有一個好消息和一個壞消息

好消息是：你不會越來越忙。

壞消息是：因為你會被淘汰。

麻省理工大學(xué)的經(jīng)濟學(xué)家埃里克·布林約爾松和安德魯·麥卡菲在他們的著作《與機器賽跑》中講述道：“我們的科技日新月異，但是我們的很多技能和能力卻嚴重落后。隨著智能機器的不斷改進，機器與人之間能力的差異逐漸減小，雇主越來越多地選擇聘用機器而不是人類?！?/span>

我經(jīng)?？吹揭恍┕娞柾莆牡臉祟}“未來AI將取代的職業(yè)”，“凡是一切可以下定操作定義的工作都終將被AI代替”等等，仿佛AI的到來將會吞噬掉我們?nèi)祟愂澜绲囊磺小?/span>

我們生活在信息時代，依賴于迅速更新的復(fù)雜體系，比如，網(wǎng)絡(luò)聊天工具、智能手機、電腦編程語言，這些東西在20年前都是不存在的，而且很可能再過20年這些東西也會過時。因此，想要在社會經(jīng)濟中保持價值，就必須掌握快速學(xué)習(xí)復(fù)雜技能的藝術(shù)，這項任務(wù)要是靠浮潛工作是做不到的。如果你不培養(yǎng)深度工作的習(xí)慣，就很可能隨著技術(shù)的更新被淘汰。

卡爾·紐波特教授把這種在無干擾的狀態(tài)下進行專注的職業(yè)活動，并且使個人的認知能力達到極限的工作態(tài)度稱之為“深度工作”。

布林約爾松和麥卡菲強調(diào)，這次社會大重組并不是為了吞噬所有人，而是將人們進行分化。盡管在這個新時代，越來越多的人因為技能可通過機械自動化實現(xiàn)或易于外包而受挫，但還是有一些人不僅能夠存活，還能變得比以往更加有價值。這一部分人就是能夠進行深度工作，并且在深度的工作中不斷學(xué)習(xí)和創(chuàng)新的人才。

【三】深度工作=產(chǎn)出=成長

在瑞士的圣加侖有一個名為柏林根（Bollingen）的村莊，1922年，心理學(xué)家卡爾·榮格選擇在這里安家。這一年之前，1921年，他發(fā)表了重要的著作《心理類型》(Psychological Types)，這本書總結(jié)了長久以來榮哥與自己的導(dǎo)師弗洛伊德思想的諸多差異。

此書一出，輿論一片嘩然，為了不被喧囂打擾，也為了能夠進入深度工作的狀態(tài)，榮格選擇到村莊中隱居。榮格需要保持清醒的狀態(tài)，才有可能創(chuàng)作出一系列有見地的文章和著作，進一步支持和發(fā)展分析心理學(xué)。

J.K羅琳在完成哈利·波特系列最后一部《死亡圣器》時，她的壓力很大，因為這本書要滿足數(shù)億粉絲對于哈利波特系列的期望。羅琳需要深度工作才能達到這些要求，但是她發(fā)現(xiàn)在蘇格蘭愛丁堡的家庭辦公室中越來越難做到全神貫注。“我正在完成《死亡圣器》的過程中，有一天擦窗戶的人來了，孩子也在家里吵鬧，狗也在叫?！?J.K羅琳在一次采訪中回憶說。

J.K羅琳決定做一些極端的事情，她需要將大腦的關(guān)注點轉(zhuǎn)移到應(yīng)有的方向，于是她入住了愛丁堡市中心的五星級酒店套房?！拔疫x擇那家酒店是因為酒店很安靜很漂亮，我一開始也沒打算一直呆在那里，但是第一天的寫作完成得非常順利，在這里我能全身心地投入到寫作中?！庇谑?，她最終在這里完成了哈利·波特系列的最后一本書。

為什么很多人都在抨擊“碎片化”學(xué)習(xí)？我想大概是因為這種學(xué)習(xí)形式短暫且注意力難以長時間在一件事情上。

索菲·勒魯瓦教授提出的“注意力殘留”效應(yīng)（當你從A任務(wù)切換到B任務(wù)的時候，你的注意力并沒有瞬間轉(zhuǎn)移，你的注意力仍然在思考原始任務(wù)。）很好地說明了這種頻繁轉(zhuǎn)移注意力對工作的負面影響；并且我們幾乎很少會對碎片學(xué)習(xí)到的東西進行整理和產(chǎn)出，所以我們根本就記不住。

所以為了打發(fā)時間而在地鐵上看一本書和在地鐵上打王者榮耀有什么區(qū)別呢？

榮格和J.K羅琳都是都是各自行業(yè)中的天才，他們通過自己的努力學(xué)習(xí)和思考掌握了很多知識。但是光是自己掌握是不夠的，也是不系統(tǒng)的，所以他們二者都選擇利用書作為自己思想的載體，進行了一番產(chǎn)出。

不產(chǎn)出你就永遠不會成長，不管你技藝多么純熟，天資多么聰穎。并且產(chǎn)出的質(zhì)量 = 花費的時間 * 專注度，所以深度工作的重要性也就不言而喻。

【四】深度工作收獲的快感> 娛樂休閑 > 浮潛工作

米哈里·契克森米哈教授認為“一個人的身體或頭腦在努力完成某項艱難且有價值的工作過程中達到極限時，往往是最優(yōu)體驗（即高度的興奮及充實感）發(fā)生的時候，這個狀態(tài)稱作心流。但是這個理論是與大多數(shù)人的觀點矛盾的，大部分人認為放松才能令人愉悅。

然而實際上研究發(fā)現(xiàn)，工作比娛樂休閑更容易帶來享受，因為工作有其內(nèi)在的目標、反饋機制和挑戰(zhàn)，這些都鼓勵個人積極參與到工作中。然而娛樂休閑則組織松散，需要很大的努力才能創(chuàng)造出值得享受的事情?！?/span>

深度工作收獲“心流體驗”，這種體驗遠比像一條咸魚一樣癱著要快活得多。并且我猜測，為什么這么多人要選擇當一條咸魚？可能因為他們都是隨時都可能忙到吐血的浮潛工作者。

【五】擁有一顆匠人之心

一個行業(yè)的專家一定是他這個行業(yè)的熱衷者，因為他需要克制住自己其他的欲望，而為了一個目標進行刻意并且重復(fù)的練習(xí)，這種匠人之心需要深度工作。這讓我想起了一種已經(jīng)消失的職業(yè)，輪匠（專門做木質(zhì)輪子的匠人），一個好的輪匠在他們心中每一片木頭都是獨一無二的，都有它們的品性，所以這些大師與木頭之間有一種親密的聯(lián)系，這種微妙的關(guān)系需要用時間和汗水去維系。

從此類工作中探尋出的意義是源自手工藝的內(nèi)在，即那些技藝和品鑒能力，而非作品的外觀。換一種說法來講，木車輪并不高貴，但是制作木車輪的態(tài)度和方式則可以是高貴的。這些也同樣適用于其他工作，你不需要一種稀缺的工作，你需要的是用世間少有的方式完成工作。

這就足夠了。

最后想送給你一句話：“讓你的頭腦成為透鏡，匯聚專注之光；讓你的靈魂完全投入到頭腦中的主導(dǎo)之物上，盡情吸收思想?！薄狝ntonin-Dalmace Sertillanges