斜杠青年是目前很多人羨慕的身份，是指我們?cè)谧龊帽韭毠ぷ鞯那疤嵯?，合理利用自己的精力、技能和資源獲得多渠道的豐厚收入。這種時(shí)下流行的火力全開模式，每個(gè)人既可以從中享受自我實(shí)現(xiàn)的愜意，也可以激發(fā)自己生活的激情，獲得精神和物質(zhì)雙豐收。

可是，經(jīng)常讓人疑惑的是，大多數(shù)人做一份工作都搞得焦頭爛額，那些多斜杠身份的超人，和我們每天的時(shí)間同樣多，他們是如何做到高效率工作的呢？

著名的特奧.康普諾利教授將醫(yī)學(xué)、生物學(xué)、心理學(xué)、神經(jīng)學(xué)的知識(shí)整合，專門研究大腦超載時(shí)代，我們要有效提高工作效率。他在自己的精彩著作《慢思考》一書提出：在這個(gè)世界上，純粹的“無腦”勞動(dòng)正在消失。在某種程度上，我們每個(gè)人都是腦力勞動(dòng)者，我們的成功也取決于腦力勞動(dòng)的質(zhì)量。

在我的咨詢中，我看到很多人努力的失敗在于，我們都習(xí)慣從外在尋找捷徑，要求別人告訴自己應(yīng)該怎么做，卻不知道每個(gè)人最大的資源在于先理解自己。同樣，我們一直都按習(xí)慣的方式用腦，卻往往不了解自己大腦是如何運(yùn)作的，不知道如何合理用腦才更高效。

如果你以前學(xué)的是具體提升工作能力的方法，在《慢思考》這本書里你將學(xué)會(huì)如何理解自己大腦的運(yùn)作模式。如此，你并不需要比以前更加努力，僅通過調(diào)整你的工作方式，就可以簡單實(shí)現(xiàn)工作效率的大幅提升。

最基本的理念：專注是所有成功人士的秘訣

樹上春樹說：沒有專注的人生，就仿佛睜大著眼卻什么也看不見。這要求我們做的事不在多，而在于把一件事情做到極致，并在追求的過程中感受到快樂。

很多時(shí)候，我們看到斜杠青年做得多，卻往往忽略了他們做得如何極致。甚至有的人說，只是我的工作特殊，沒有更多的時(shí)間罷了，其實(shí)不然。因?yàn)楫?dāng)你并非全職卻可以拿一份不低的工作報(bào)酬時(shí)，你付出的大多是過硬的職業(yè)能力，這就要求我們做到專而精。

為什么斜杠青年可以在一個(gè)個(gè)的領(lǐng)域勝出，是我們的天生缺乏這樣的專注的能力嗎？我看未必！

看看這個(gè)世界上有多少癮君子，比如毒癮、煙癮、酒癮、戀愛上癮，再看看自己一個(gè)個(gè)改不掉的小習(xí)慣，你就會(huì)理解做到專注并不難。并且，在這個(gè)信息傳輸高效的時(shí)代，你看看任何場(chǎng)合，有多少人正在低頭撥弄自己的手機(jī)，或者哪些地方開始貼上wifi1密碼，你就知道有時(shí)候我們僅僅對(duì)“在線需要”的專注就有多厲害。

只是，親愛的，你知道嗎？這些你不常覺察到的專注消遣，正在不知不覺地摧毀你的大腦，讓你無法專注到對(duì)你更重要的目標(biāo)。而離不開的原因是：若沒有意識(shí)，我們就很難抗拒多巴胺帶給我們的興奮需要。

最重要的理論：大腦的分工和協(xié)作

有的人會(huì)說，你不是要告訴我方法嗎，為什么要講理論？因?yàn)槲覀兏静粫?huì)相信自己沒有理解的東西。除非你做到了真正相信它，否則你不會(huì)真的支持自己走上一條改變的路。

心理學(xué)研究表明，我們擁有三套負(fù)責(zé)認(rèn)真和決策的腦系統(tǒng)，這分別是：思考腦、反射腦和儲(chǔ)存腦。他們協(xié)同分工配合親密無間，有時(shí)又相互競爭使用空間。

思考腦運(yùn)行的速度很慢，需要我們持續(xù)地投入注意力保持專注，消耗大量的能量，很容易疲勞，一次只能處理一件事情；反射腦的速度最快，處理問題完全是自發(fā)和無意識(shí)的，消耗的能量不多，但很容易抄捷徑；儲(chǔ)存腦需要把每天吸收的雜亂無章的海量信息，進(jìn)行分類的整理和儲(chǔ)存，思考腦產(chǎn)生的東西都會(huì)經(jīng)過儲(chǔ)存腦判斷，舍棄不必要的之后，才存入長期記憶。

他們之間工作有什么關(guān)聯(lián)呢？我們所有的思考都由思考腦完成，一次無法完成多項(xiàng)任務(wù)；反射腦并不知道我們養(yǎng)出的習(xí)慣是不是好，需要思考腦以一種微妙的方式監(jiān)督著它，才不容易發(fā)生偏見；思考腦和儲(chǔ)存腦相互切換，當(dāng)思考腦不工作時(shí)，哪怕是短暫的幾分鐘，存儲(chǔ)腦就會(huì)抓住空隙立刻工作。

最簡單的方法：徹底離線網(wǎng)絡(luò)，減少任務(wù)切換

從上面的理論中看出，要做到專注，我們需要提高思考腦的效率和為儲(chǔ)存腦留出空間。他們最需要的分別是：思考腦不希望被其他任務(wù)打擾，且需要非常專注；儲(chǔ)存腦需要思考腦暫停工作后，為它留出足夠的休息時(shí)間。

相比，在我們現(xiàn)實(shí)的工作中，最常遇到的問題是：我們總是時(shí)不時(shí)被電話、朋友圈提示、電子郵件或者其他事項(xiàng)的插入所打擾，于是我們的一個(gè)小時(shí)，往往同時(shí)并行著多項(xiàng)工作任務(wù)，并不斷地做著任務(wù)之間的切換。而當(dāng)工作結(jié)束時(shí)，我們還會(huì)因?yàn)槲赐瓿傻娜蝿?wù)而焦慮，瀏覽更種軟件或網(wǎng)頁試圖消解壓力，最后不惜加班熬夜工作，第二天又帶著欠著的睡眠賬開始沉重的一天。

這樣出現(xiàn)的問題是，思考腦需要專注時(shí)被打斷，儲(chǔ)存腦需要休息時(shí)被占用，我們工作效率被嚴(yán)重降低，大腦變成了一個(gè)條理雜亂的圖書館，所有的書籍任其凌亂地散落一地。這會(huì)讓我們忽略一些很重要的事情，比如你在開車還想著另外一些事情，就很容易把孩子遺忘在后座上；又比如，你感覺壓力山大，厭倦了思考一些原本很重要的事情，就任由反射腦做出一些荒唐至極的決定。

特奧.康普諾利教授在書中指出：30分鐘不受打擾地處理一個(gè)任務(wù)，效率比3個(gè)10分鐘高出3倍。如果任務(wù)復(fù)雜，屬于多個(gè)不同的領(lǐng)域，不受打擾的工作效率比多任務(wù)并行高處4倍。而與不斷切換的10個(gè)3分鐘相比，連續(xù)不受打擾的30分鐘能讓你的效率提升10倍。

通過大腦的運(yùn)作原理和研究結(jié)果表明，要高效地利用我們的思考腦，我們就必須做到：減少被打擾，減少工作的切換。想想我們是如何淪陷在這兩點(diǎn)當(dāng)中的，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)最容易被打擾的就是，各種需要我們立刻響應(yīng)的手機(jī)或電腦提示，每一次當(dāng)我聚精會(huì)神做一件事情，耳邊響起幾聲滴滴提示音，你會(huì)不會(huì)立刻想看看有什么新發(fā)現(xiàn)，而大多時(shí)候看了之后你又發(fā)現(xiàn)不看也沒有什么大不了。之后，又需要我們重新調(diào)整進(jìn)入專注狀態(tài)，這會(huì)耗費(fèi)思考腦更多的精力，而實(shí)際的工作成效一點(diǎn)也不高。而對(duì)于最需要休息的儲(chǔ)存腦，卻因?yàn)樵诠ぷ鏖g隙，不斷被網(wǎng)絡(luò)各種信息或者碎片化瀏覽占據(jù)，也一直找不到它的工作啟動(dòng)機(jī)會(huì)。

另外，有時(shí)候我們對(duì)自己的高期待，卻同時(shí)把多項(xiàng)任務(wù)放入同一時(shí)間段，并對(duì)這樣的方式引以為豪。而作者說：你可能覺得自己正在同時(shí)做好幾件事，但事實(shí)上你的大腦只是在多個(gè)任務(wù)之間不停的切換，這樣的切換會(huì)帶來嚴(yán)重的效率問題。從來沒有人擅長多任務(wù)并行的工作，那些認(rèn)為自己具備這些特殊能力的人，只是要改變非常困難，他們對(duì)這樣的錯(cuò)誤方式越自信，就傾向于這么做，而實(shí)際上他們卻處理得很糟糕。

在美國的一項(xiàng)調(diào)查中顯示，12歲以上的人群中，手機(jī)的滲透率已為100%。而根據(jù)大腦的規(guī)律，這樣的智能化，對(duì)大腦本身和工作效率正帶來日趨嚴(yán)重的影響。想要提高工作效率10倍，主要取決于你是否能留給一個(gè)不被打擾的單任務(wù)空間，對(duì)此最簡單的方法就是：徹底離線網(wǎng)絡(luò)，減少工作切換。

查爾斯.C.諾貝爾說：我們養(yǎng)出習(xí)慣，而習(xí)慣又造就了我們。有的人說，我很難絕對(duì)全天做到如此，或許你可以小步慢走，當(dāng)你看著你的智能手機(jī)，想象著你具備無比天賦的大腦，正因?yàn)檫@些細(xì)小的習(xí)慣，一天天變得鈍化，你是否會(huì)多一些自我警醒。另外，如果你希望徹底提升自己的工作效率，書中還有從睡眠模式以及從壓力入手的一些實(shí)用調(diào)節(jié)技巧，幫助你真正練就一個(gè)高效斜杠青年的基本功。

作者說：基本態(tài)度的改變是所有改變的根基，否則所有的技巧都派不上用處，因?yàn)樽约焊揪筒唤邮?。除非真的想改變，你才?huì)理智地面對(duì)生活中那些細(xì)微卻不重要的誘惑，而這往往開始于自己的一個(gè)決定，以及關(guān)于你想做一個(gè)什么樣的人。

這也讓我想起一位前輩說過的話：最寶貴的經(jīng)驗(yàn)，不是太復(fù)雜，而是太容易懂，所以大家很難相信，只要簡單堅(jiān)持就可以了。以此與大家共勉！