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春季養(yǎng)生指南養(yǎng)生小妙招簡約綠色模板

立春后，春天就要來了

這時候天氣時暖時寒，氣候波動較大

容易引起身體著涼，誘發(fā)感冒

養(yǎng)生保健必須得跟上

讓我們一起來了解春季養(yǎng)生小妙招

適當(dāng)增減衣物

早春氣候已逐漸轉(zhuǎn)暖，但是氣溫波動還是比較大，不宜過早脫掉厚外套。這段時間出門要常備外套，及時增減衣物。人體未升發(fā)好的陽氣之前，就會難以抵擋風(fēng)寒氣的入侵，一旦氣溫下降，可能會引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病、腸胃疾患，也很容易感冒。

適當(dāng)增減衣物

預(yù)防感冒可以通過以下兩種辦法：一是多用熱水泡腳，怕冷人群可以用泡腳包，效果更好。二是做適量運(yùn)動，促進(jìn)氣血運(yùn)行，提升自身免疫力?？梢栽缙鹇?、打太極拳等相對舒緩的運(yùn)動，避免激烈運(yùn)動。

作息要規(guī)律

在春季更要注意作息，如果經(jīng)常晝夜顛倒、休息不足，遇到氣溫驟變可能難以抵抗。立春之后的日子里，我們應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律，早睡早起不熬夜。在保證充足的睡眠時間之后，再進(jìn)行適度的鍛煉，以此保持身體的健康。

在休息保證足夠的休息時間之下，還應(yīng)保持心態(tài)平穩(wěn)。中醫(yī)認(rèn)為，春天是肝旺之時。生氣、壓力大等很容易促使肝郁、肝火，從而出現(xiàn)肝咳、胃痛以及高血壓等，因此春季養(yǎng)肝十分重要。立春后不要輕易動怒，保持樂觀情緒，從而使肝氣順達(dá)、氣血調(diào)暢。

飲食要合理