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春季養(yǎng)生指南綠色清新模板

春季養(yǎng)生指南
HEALTH  PRESERVATION
春季高發(fā)疾病如何預(yù)防

立春后，季節(jié)交替氣溫變化大，

這時候最容易誘發(fā)多種疾病。

春季高發(fā)疾病如何預(yù)防？

春天應(yīng)該注意什么？一起來看看。



春季注意這些病

春季養(yǎng)生
心腦血管病
01

每年年初，醫(yī)院的心腦血管病患者都會增多。其原因主要有春寒料峭，早晚溫差大，寒冷會刺激血管收縮，導(dǎo)致血壓驟然升高從而誘發(fā)心腦血管疾病。

呼吸道傳染病
02

初春時節(jié)，是流感、水痘、麻疹、風(fēng)疹等呼吸道傳染病的流行季，還有新冠病毒會反復(fù)波動，不能掉以輕心。

骨關(guān)節(jié)病
03

春季大多陰雨連綿，尤其是南方，潮濕陰冷正是骨關(guān)節(jié)病的誘因。再加上氣溫回升，不少人主動增加運動量，但如果運動不當(dāng)，反而會誘發(fā)骨關(guān)節(jié)病發(fā)作。



春季注意飲食

01

飲食宜清淡，多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等。蔬菜對恢復(fù)精力、消除春困很有好處。同時，韭菜、薺菜、菠菜、萵筍、苦菜是這個季節(jié)新上的蔬菜，快嘗嘗鮮吧。

02

春天進(jìn)食應(yīng)該少酸增甘保脾胃，春季為人體五臟之一的肝臟當(dāng)令之時，飲食上應(yīng)該適當(dāng)多吃些甜味食物，少吃酸味食物，因為春天肝臟容易克伐脾土可引起脾胃病。


而酸味是肝之本味，故此時應(yīng)減酸味，不能再助長肝氣以免過旺，這樣可以保護(hù)脾氣不受克伐。

03

在飲食方面還應(yīng)注意養(yǎng)肝兼顧脾，，春天肝氣旺盛，如樹木一樣向上生發(fā)。所以春季養(yǎng)生宜注重疏肝養(yǎng)肝，調(diào)暢情志，心情開朗，使肝氣疏泄順達(dá)。



春季進(jìn)行適量運動

嚴(yán)冬季節(jié)，由于氣候寒冷，熱量流失快，人們?yōu)榱吮Ｅ喽阌跍嘏氖覂?nèi)，缺乏戶外運動；加上冬季時人們?yōu)榱搜a充熱量的散失、防寒保暖，往往進(jìn)食大量的肥甘溫?zé)嶂?，到了春季，人體已經(jīng)堆積了大量過剩的油脂，這其實對身體算是一種負(fù)擔(dān)。

所以在春天來臨，氣候轉(zhuǎn)暖之際，應(yīng)增加運動量。這樣不僅能夠活動筋骨、幫助氣血流通、加快身體的新陳代謝，還可以幫助消耗體內(nèi)多余的脂肪與熱量。比較好的運動有散步、氣功、太極拳或八段錦以及出門踏青，都是比較適宜的運動方式。



END



春季養(yǎng)生
春生萬物萌
和風(fēng)含新意


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01

春季養(yǎng)生，就是指在春天通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動。所謂生，就是生命、生存、生長之意。所謂養(yǎng)，即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補養(yǎng)之意?？傊?，養(yǎng)生就是保養(yǎng)生命的意思。

臘八節(jié)，節(jié)期在每年農(nóng)歷十二月初八，主要習(xí)俗是“喝臘八粥”。臘八節(jié)是佛教盛大的節(jié)日之一。按佛教記載，釋迦牟尼成道之前曾修苦行多年，形銷骨立。

1
多喝水

春天便秘、口干等癥狀大多是因春燥“上火”所致。最簡單的預(yù)防方法就是多喝溫水，所以也說溫開水是春季防病治病的第一飲品。

2
飲食得當(dāng)

要多吃蔬菜，多吃具有降火功效的食物，如苦瓜、菠菜、草莓等新鮮蔬果。還應(yīng)多吃蜂蜜、西紅柿、蘿卜、梨等有清熱潤燥作用的食物。辛辣刺激、油膩的食物要少吃。

3
茶飲去火

蒲公英茶:取蒲公英千品10~30克，代茶飲。蒲公英被稱為春季最好的“排毒草”，入肝、胃經(jīng)，有清熱解毒、消癰散結(jié)的功效。

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