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冬季養(yǎng)生指南|餐飲健康|二十四節(jié)氣|冬季活動|冬至|下雪

冬季養(yǎng)生
冬日來襲，養(yǎng)生為上

冬季一定要學會如何調(diào)養(yǎng)身體

醫(yī)師1353提醒大家

冬季是匿藏精氣的時節(jié)，通過

飲食、睡眠、運動、藥物等手段

達到保養(yǎng)精氣、強身健體等的目的

早
睡
早
起
- LIGHT SNOW TODAY -


AUTUMN EQUINOX

●進入冬季后，養(yǎng)生宜藏陽、藏精，為來春的生機勃發(fā)做準備。王清賢建議，平時要做到早睡晚起，保證充足的睡眠。


●至于防寒保暖也必須做到恰如其分，衣著過少過薄，室溫過低，則既耗陽氣，又易感冒。此外，此時節(jié)也可以多參加一些戶外的活動，多曬太陽。運動時，可選擇太極拳、散步等相對緩和的運動，但要注意，運動以微微汗出為佳。




預
防
疾
病
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02


01
預防感冒

預防感冒應注意以下幾點：首先要多飲水，可促進新陳代謝，不僅可以補充人體所需的水，還可以防止干燥癥狀的出現(xiàn)，最主要的還是可防止內(nèi)熱的產(chǎn)生。最后要做到精神放松，勿過勞，精神緊張、超負荷工作可造成抵抗力下降，而充足的睡眠，良好的心情可以提高機體的抗病能力。

02
防心腦血管疾病

冬季氣溫逐漸降低，人體新陳代謝緩慢，心血管病人身體受冷空氣刺激，血管驟然收縮，易導致血管阻塞，血流供應中斷，血液流通受阻，從而誘發(fā)心血管疾病的發(fā)作，因此要注意防護。

03
防胃病

胃腸疾病重在預防，平時應該做到少吃油膩及刺激性食物，戒煙、戒酒、養(yǎng)成良好的生活習慣、避免暴飲暴食及睡前進食過量；多吃易消化的食物，減輕胃腸負擔；加強體育鍛煉，注意保持愉快的心情和良好的心境，有利于食物的正常消化和吸收，對胃腸系統(tǒng)起著保護和促進作用，并有助于慢性胃腸道疾病的康復。





保
持
樂
觀
- LIGHT SNOW TODAY -


03


冬季天氣多霧陰晦，人的情緒在這種天氣影響下有時會出現(xiàn)失望、悲傷等不良情緒。這些不良情志郁積在心不能充分疏泄就會危害健康，甚至引發(fā)疾病。


因此，冬季要特別注意調(diào)養(yǎng)情志，保持樂觀情緒，節(jié)喜制怒，保持心情舒暢，多參加娛樂活動，保持心情的愉悅，以激起對生活的熱情和向往。



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冬日來襲，健康為上
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