冬季一定要學(xué)會(huì)如何調(diào)養(yǎng)身體
醫(yī)師1353提醒大家
冬季是匿藏精氣的時(shí)節(jié),通過
飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、藥物等手段
達(dá)到保養(yǎng)精氣、強(qiáng)身健體等的目的
●進(jìn)入冬季后,養(yǎng)生宜藏陽、藏精,為來春的生機(jī)勃發(fā)做準(zhǔn)備。王清賢建議,平時(shí)要做到早睡晚起,保證充足的睡眠。
●至于防寒保暖也必須做到恰如其分,衣著過少過薄,室溫過低,則既耗陽氣,又易感冒。此外,此時(shí)節(jié)也可以多參加一些戶外的活動(dòng),多曬太陽。運(yùn)動(dòng)時(shí),可選擇太極拳、散步等相對(duì)緩和的運(yùn)動(dòng),但要注意,運(yùn)動(dòng)以微微汗出為佳。
預(yù)防感冒應(yīng)注意以下幾點(diǎn):首先要多飲水,可促進(jìn)新陳代謝,不僅可以補(bǔ)充人體所需的水,還可以防止干燥癥狀的出現(xiàn),最主要的還是可防止內(nèi)熱的產(chǎn)生。最后要做到精神放松,勿過勞,精神緊張、超負(fù)荷工作可造成抵抗力下降,而充足的睡眠,良好的心情可以提高機(jī)體的抗病能力。
冬季氣溫逐漸降低,人體新陳代謝緩慢,心血管病人身體受冷空氣刺激,血管驟然收縮,易導(dǎo)致血管阻塞,血流供應(yīng)中斷,血液流通受阻,從而誘發(fā)心血管疾病的發(fā)作,因此要注意防護(hù)。
胃腸疾病重在預(yù)防,平時(shí)應(yīng)該做到少吃油膩及刺激性食物,戒煙、戒酒、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、避免暴飲暴食及睡前進(jìn)食過量;多吃易消化的食物,減輕胃腸負(fù)擔(dān);加強(qiáng)體育鍛煉,注意保持愉快的心情和良好的心境,有利于食物的正常消化和吸收,對(duì)胃腸系統(tǒng)起著保護(hù)和促進(jìn)作用,并有助于慢性胃腸道疾病的康復(fù)。
冬季天氣多霧陰晦,人的情緒在這種天氣影響下有時(shí)會(huì)出現(xiàn)失望、悲傷等不良情緒。這些不良情志郁積在心不能充分疏泄就會(huì)危害健康,甚至引發(fā)疾病。
因此,冬季要特別注意調(diào)養(yǎng)情志,保持樂觀情緒,節(jié)喜制怒,保持心情舒暢,多參加娛樂活動(dòng),保持心情的愉悅,以激起對(duì)生活的熱情和向往。
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