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全國(guó)愛(ài)肝日護(hù)肝習(xí)慣培養(yǎng)指南簡(jiǎn)約藍(lán)色模板

全國(guó)愛(ài)肝日

3.18愛(ài)肝日，與你“肝”膽相照

全國(guó)愛(ài)肝日

肝臟是一個(gè)不存在末梢神經(jīng)的“沉默器官”，即使發(fā)生病變，早期一般沒(méi)有痛感，不像胃腸、心臟等器官那樣一旦受損便會(huì)劇烈疼痛。因此，“木訥忠厚”的肝臟勤勤懇懇、任勞任怨，更需要我們的細(xì)致呵護(hù)。

每年的3月18日是全國(guó)愛(ài)肝日（National protectliverday，NPLD），這是在我國(guó)乙肝、丙肝、酒精肝等肝炎肝病發(fā)病率逐年上升，人民健康面臨嚴(yán)重威脅情景下。

守護(hù)健康

為集中各種社會(huì)力量，發(fā)動(dòng)群眾，廣泛開(kāi)展預(yù)防肝炎肝病科普知識(shí)宣傳，保障人民身體健康而設(shè)立的。明天是全國(guó)愛(ài)肝日，希望給肝多一份關(guān)注！從現(xiàn)在開(kāi)始，為肝臟健康做出改變。

高度重視人群

40歲以上要注意

肝癌的高發(fā)年齡在40歲以后，分別是40歲以上男性和50歲以上的女性，其中男性的發(fā)病率高于女性。

感染過(guò)肝炎病毒的人要注意

在我國(guó)，約有90%的肝癌患者感染過(guò)乙肝病毒。其他國(guó)家跟我們有點(diǎn)不一樣，在西方國(guó)家，感染丙肝病毒的肝癌患者更常見(jiàn)。所以，感染過(guò)肝炎病毒的人，都要多注意。

嗜酒如命要注意

很多人都知道，長(zhǎng)期喝酒的人容易得「酒精肝」，在此基礎(chǔ)上完全有機(jī)會(huì)發(fā)展成肝硬化或肝癌。人在喝酒后，酒精（乙醇）大部分在肝臟代謝，第一步是經(jīng)乙醇脫氫酶轉(zhuǎn)換成乙醛。乙醛就像家裝污染中的甲醛一樣，大量飲酒后，人體內(nèi)會(huì)囤積大量的乙醛，它會(huì)對(duì)許多組織和器官產(chǎn)生毒性作用如造成細(xì)胞DNA損傷、致癌等。

護(hù)肝習(xí)慣很重要

不良的生活方式也是引發(fā)肝癌的重要因素，所以大家還是要從點(diǎn)滴做起：

戒煙戒酒

飲酒會(huì)提高發(fā)生脂肪肝、酒精性肝病的機(jī)會(huì)，煙和酒里面存在著太多有毒物質(zhì)，越是過(guò)量就越會(huì)給肝臟帶來(lái)極大的負(fù)擔(dān)。

飲食衛(wèi)生

日常生活中常見(jiàn)的花生、黃豆谷物等發(fā)霉后會(huì)產(chǎn)生黃曲霉素，這種物質(zhì)已被證明是強(qiáng)致癌物。如果經(jīng)常進(jìn)食被黃曲霉毒素污染的食物，可能會(huì)引起肝癌。

保證睡眠時(shí)間

成年人充足的睡眠時(shí)間應(yīng)該為8小時(shí)，正常的應(yīng)該是從23點(diǎn)左右開(kāi)始上床睡覺(jué)了，到了凌晨1至3點(diǎn)鐘是進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，這個(gè)時(shí)辰是養(yǎng)肝的最佳時(shí)間，是肝臟自我修復(fù)調(diào)整最主要的階段。因此，不要讓熬夜傷了肝。

定期體檢

定期體檢，進(jìn)行合理的癌癥篩查。肝癌太兇險(xiǎn)，早發(fā)現(xiàn)早處理才是最好的辦法，所以，找個(gè)時(shí)間做一套體檢吧！尤其是高危人群，更要做好體檢，早發(fā)現(xiàn)、早處理。

END

守護(hù)健康

3.18全國(guó)愛(ài)肝日

與你“肝”膽相照

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