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冬季戶外選擇慢跑、快走等耐力項目最適宜。這些項目主要以鍛煉心肺功能為主。
冬季宜早睡晚起,待日出后再起床,能躲避嚴寒,涵養(yǎng)人體陰氣。
準備活動可以升高體溫,降低肌肉的粘滯度,放松肌肉,使肌肉達到運動所需的狀態(tài)。
大雪,是二十四節(jié)氣中的第21個節(jié)氣,也是冬季的第三個節(jié)氣。大雪,斗指癸,太陽到達黃經(jīng)255度,交節(jié)時間為每年公歷12月6—8日。大雪和小雪、雨水、谷雨、小滿等節(jié)氣一樣
打雪仗,賞雪景,進補都是大雪節(jié)氣的民俗。