綠色 簡約古風(fēng) 養(yǎng)生攻略 醫(yī)療 科普 指南 春季 飲食 模板

春季人體新陳代謝開始旺盛，飲食宜選用辛、甘、微溫之品。春季飲食應(yīng)避免吃油膩生冷之物，多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，飲食過量、缺少維生素B是引起春天發(fā)困的原因之一。

春天是肝旺之時(shí)，多食酸性食物會(huì)使肝火更旺，損傷脾胃。應(yīng)多吃一些性味甘平，且富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等。

在春天，人們應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、體操、太極拳等，保持體內(nèi)的生機(jī)，增強(qiáng)免疫力與抗病能力。不過，春天的氣候呈現(xiàn)溫差大、風(fēng)大的特點(diǎn)，要注意防風(fēng)御寒，因此在遇到強(qiáng)風(fēng)時(shí)要適當(dāng)?shù)販p少外出鍛煉，以免風(fēng)大傷肝。

春季養(yǎng)生在睡眠上要保持“晚睡早起”的習(xí)慣。晚點(diǎn)睡覺指晚上9點(diǎn)以后入睡。早起是指太陽剛剛升起的時(shí)候起床，有利于氣機(jī)的生發(fā)，晚點(diǎn)睡不是越晚越好，最好在晚11點(diǎn)前入睡，否則第二天容易雙目赤紅，容易肝火上升。

春天是流行性感冒、腮腺炎、猩紅熱、麻疹、白喉、風(fēng)疹等傳染病的多發(fā)季節(jié)，要搞好預(yù)防，避免疾病的發(fā)生。流行性感冒是一種急性呼吸道傳染病，特點(diǎn)是發(fā)病急、高熱、乏力、頭痛及全身酸痛等，也可出現(xiàn)咳嗽、流涕及鼻塞等癥狀，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致肺部炎癥，甚至危及生命。

因此，要搞好居室衛(wèi)生，保持空氣流通新鮮，注意加強(qiáng)鍛煉，提高機(jī)體的防御能力。

春天養(yǎng)生，重在調(diào)和陰陽平衡，順應(yīng)自然規(guī)律，做到飲食有節(jié)，起居有常，精神內(nèi)守，形神兼?zhèn)?，才能使身體保持健康狀態(tài)，迎接美好的春天。