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三伏天中醫(yī)養(yǎng)生指南古風(fēng)杏色模板

養(yǎng)
生
中醫(yī)
之
道

伏,分為初伏、中伏、末伏

做三伏灸

能發(fā)揮艾草純陽之性

給身體注入陽氣

喚醒身體的正氣


三伏至 暑氣升
中
國
傳
統(tǒng)
養(yǎng)
生

三伏天

出現(xiàn)在小暑與處暑之間

是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時段

2023年三伏灸時間表
伏前解毒：7月6日— 7月15日
初伏驅(qū)寒：7月16日— 7月25日
中伏清養(yǎng)：7月26日— 8月14日
末伏化瘀：8月15日— 8月24日
伏后固本：8月25日— 9月3日


三伏灸知識
01
最熱原因

入伏后，地表濕度變大，每天吸收的熱量多，散發(fā)的熱量少，地表層的熱量累積下來，所以一天比一天熱，進入三伏，地面積累熱量達到最高峰，天氣就最熱。

02
飲食調(diào)理

“入伏”后空氣濕度增大，再加上持續(xù)高溫，極易發(fā)生“中暑”現(xiàn)象。 [5]中醫(yī)把一年分為春、夏、長夏、秋、冬五個季節(jié)，長夏位于夏末秋初，涵蓋了小暑、大暑、立秋、處暑四個節(jié)氣，氣候特征是濕熱蒸騰。而濕為陰邪，易傷陽氣，長夏養(yǎng)生重防“濕”。


中醫(yī)養(yǎng)生
防暑常識
01


夏天不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈活動，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。


02


要多喝白開水，并且要定時飲水，不要等口渴時再喝，口渴后不宜狂飲。應(yīng)少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。



03


不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油。


04


飲食不宜過于清淡。夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品，以滿足人體代謝需要。夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來補充水分。


道之大道


生活起居要規(guī)律，不經(jīng)常熬夜

一定要抓住這個一年只有一次

且能讓您冬天少生病的調(diào)養(yǎng)好時機哦！

END
中
醫(yī)
養(yǎng)
生
中國傳統(tǒng)
道之大道



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圖片│來源135攝影圖（ID:40637)

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