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春日健康輕食菜譜推薦插畫(huà)綠色模板







Qing
輕
Shi
食
Ji
計(jì)
Hua
劃
春日探鮮之旅
{美味與健康} 


春日來(lái)臨

我們一起

減掉冬天的贅肉

快收下這份簡(jiǎn)單又健康的
{“春日輕食計(jì)劃“}
吃出~你的健康身材


簡(jiǎn)約輕食食譜



1
蘆筍蝦仁蔬菜沙拉


材料:新鮮蘆筍??、鮮嫩蝦仁??、各種新鮮蔬菜（生菜、黃瓜、番茄等）??????、橄欖油??、黑胡椒??、鹽??、醋、檸檬汁。

做法:

（1）先將蘆筍切段，焯水煮熟撈出。

（2）蝦仁洗凈，用少許油煎至變色

（3）蔬菜洗凈切好放入碗中

（4）加入蘆筍和蝦仁。

（5）蝦仁洗凈，用少許油煎至變色

（6）倒入適量橄欖油、黑胡椒、鹽、醋和檸檬汁，攪拌均勻就大功告成啦



2
雞胸肉蔬菜沙拉


材料:新鮮的雞胸肉??、生菜??、黃瓜??、番茄??、胡蘿卜??、玉米粒??、紫甘藍(lán)等等，還有你喜歡的各種蔬菜都可以加入哦??

做法:

（1）雞胸肉的處理：
將雞胸肉切成小塊，用少量鹽??、黑胡椒和料酒腌制一下，然后煎熟或者煮熟，讓它變得香噴噴??

（2）蔬菜處理：
把生菜撕成小塊，黃瓜、番茄、胡蘿卜切成合適的形狀，紫甘藍(lán)切絲，玉米粒煮熟備用??

（3）制作沙拉：
將所有準(zhǔn)備好的蔬菜和雞胸肉放入一個(gè)大碗中，加入適量的沙拉醬（可以選擇低脂的哦），然后攪拌均勻，一份美味又健康的雞胸肉蔬菜沙拉就完成啦??



三餐飲食要健康


早餐
要吃的營(yíng)養(yǎng)，雞蛋牛奶
早點(diǎn)
要吃的營(yíng)養(yǎng)，雞蛋牛奶
午餐
要吃點(diǎn)肉肉，牛肉雞肉等
午點(diǎn)
要吃點(diǎn)肉肉，牛肉雞肉等


科學(xué)配比更健康




這種科學(xué)合理的飲食搭配，不僅為身體提供了豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，還為健康打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。


Recipes
√
肉類(lèi):豬肉、羊肉、牛肉、雞胸肉、
√
蔬菜:黃瓜、西紅柿、土豆
√
水果:蘋(píng)果、橙子、香蕉


模
板
說(shuō)
明

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圖片來(lái)源：135攝影圖（ID:58333）

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