簡(jiǎn)約中國(guó)風(fēng)/春天美食/春季養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)/醫(yī)療醫(yī)藥

在春季更要注意作息，如果經(jīng)常晝夜顛倒、休息不足，遇到氣溫驟變可能難以抵抗。立春之后的日子里，我們應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律，早睡早起不熬夜。在保證充足的睡眠時(shí)間之后，再進(jìn)行適度的鍛煉，以此保持身體的健康。

在休息保證足夠的休息時(shí)間之下，還應(yīng)保持心態(tài)平穩(wěn)。中醫(yī)認(rèn)為，春天是肝旺之時(shí)。生氣、壓力大等很容易促使肝郁、肝火，從而出現(xiàn)肝咳、胃痛以及高血壓等，因此春季養(yǎng)肝十分重要。立春后不要輕易動(dòng)怒，保持樂(lè)觀情緒，從而使肝氣順達(dá)、氣血調(diào)暢。

嚴(yán)冬季節(jié)，由于氣候寒冷，熱量流失快，人們?yōu)榱吮Ｅ喽阌跍嘏氖覂?nèi)，缺乏戶外運(yùn)動(dòng)；加上冬季時(shí)人們?yōu)榱搜a(bǔ)充熱量的散失、防寒保暖，往往進(jìn)食大量的肥甘溫?zé)嶂?，到了春季，人體已經(jīng)堆積了大量過(guò)剩的油脂，這其實(shí)對(duì)身體算是一種負(fù)擔(dān)。

所以在春天來(lái)臨，氣候轉(zhuǎn)暖之際，應(yīng)增加運(yùn)動(dòng)量。這樣不僅能夠活動(dòng)筋骨、幫助氣血流通、加快身體的新陳代謝、促進(jìn)陽(yáng)氣的升發(fā)，還可以幫助消耗體內(nèi)多余的脂肪與熱量。因此，春季是一年中很好的鍛煉季節(jié)。但運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，以防感冒。

春天容易產(chǎn)生“春困”，“春困”使人身體疲乏，精神不振，所以在這個(gè)時(shí)候應(yīng)該多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿卜、番茄、青椒、芹菜等等，這些蔬菜對(duì)恢復(fù)精力、消除春困很有好處。