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疫情校園心理健康教育講座卡通藍(lán)色模板

為守護(hù)師生心理健康，疏導(dǎo)疫情期間線上教學(xué)帶來(lái)的情緒波動(dòng)，提升線上教學(xué)質(zhì)量，近日我校組織全體師生開(kāi)展線上心理健康講座，幫助師生樹(shù)立正確的心理健康意識(shí)，保持積極向上的心態(tài)，筑牢疫情期間師生心理健康防線。

理解情緒和壓力

李老師告訴同學(xué)們，我們每時(shí)每刻都能體驗(yàn)到情緒，情緒可以幫助我們和其他人有情感的交流，也可以影響我們對(duì)他人的態(tài)度。情緒背后隱藏著需求，當(dāng)我們陷入不良狀態(tài)時(shí)，就需要及時(shí)調(diào)整自己的行為。壓力也是一種常見(jiàn)的心理感受，沒(méi)有壓力就沒(méi)有動(dòng)力，但過(guò)度持久壓力是有害的，我們就要及時(shí)調(diào)整情緒、緩解壓力。

情緒背后隱藏著需求

情緒可以幫助我們和其他人有情感的交流，也可以影響我們對(duì)他人的態(tài)度。情緒背后隱藏著需求，當(dāng)我們陷入不良狀態(tài)時(shí)，就需要及時(shí)調(diào)整自己的行為。

沒(méi)有壓力就沒(méi)有動(dòng)力

壓力也是一種常見(jiàn)的心理感受，沒(méi)有壓力就沒(méi)有動(dòng)力，但過(guò)度持久壓力是有害的，我們就要及時(shí)調(diào)整情緒、緩解壓力。

情緒影響我們的態(tài)度

我們每時(shí)每刻都能體驗(yàn)到情緒，情緒可以幫助我們和其他人有情感的交流，也可以影響我們對(duì)他人的態(tài)度。

壓力對(duì)對(duì)碰

怎樣去理解生命當(dāng)中的各種壓力呢？

李老師借助倒U型理論解釋了壓力與效率的關(guān)系，告訴同學(xué)們應(yīng)該直面壓力，在適度壓力的鞭策下，保持最高效率和最佳狀態(tài)，壓力過(guò)大時(shí)，也要掌握一定調(diào)試壓力的方法。

了解青春直面青春

情緒背后隱藏著需求，當(dāng)我們陷入不良狀態(tài)時(shí)，就需要及時(shí)調(diào)整自己的行為。壓力也是一種常見(jiàn)的心理感受，沒(méi)有壓力就沒(méi)有動(dòng)力，但過(guò)度持久壓力是有害的，我們就要及時(shí)調(diào)整情緒、緩解壓力。

了解青春直面青春

玩轉(zhuǎn)情緒魔方

如何調(diào)節(jié)情緒呢？李老師用ABC理論，通過(guò)覺(jué)察—調(diào)整—賦能的方式，采取積極地應(yīng)對(duì)方式，及時(shí)調(diào)整情緒。她列舉了日常生活中常出現(xiàn)的“絕對(duì)化的要求”“過(guò)分概括化”“糟糕至極”等不合理觀念和特征，例如，“我必須成功”、“別人必須對(duì)我好”“老師必須公平公正”“我付出了，朋友必須同樣對(duì)我”“我這件事做得不好，大家都會(huì)討厭我”等等。指出不合理的觀念的危害和及時(shí)調(diào)整的必要性。

講座中，李老師和大家分享了情緒調(diào)整口訣“一說(shuō)二唱三書(shū)寫(xiě)，四走五跳六跑步，七敲八睡九哭泣，十抱再曬勤呼吸。看看電影聊聊戲，做喜歡的事娛自己，放下假想多做事，不作期待留驚喜”。

針對(duì)常見(jiàn)的心理問(wèn)題——迷茫、彷徨、失落、自卑、焦慮、孤獨(dú)等情緒如何調(diào)試，給出了具體的小妙招：提高認(rèn)知能力，學(xué)會(huì)取舍，適應(yīng)老師的講課風(fēng)格，多閱讀寫(xiě)作或記日記，加強(qiáng)身體鍛煉等。

此次心理健康教育講座，引導(dǎo)師生認(rèn)識(shí)到疫情期間心理健康的重要性，學(xué)習(xí)有效應(yīng)對(duì)各種心理焦慮和負(fù)面情緒,做情緒和生活的主人；進(jìn)一步夯實(shí)了我校心理健康教育工作的基礎(chǔ)，對(duì)更好地開(kāi)展線上教學(xué)具有積極的促進(jìn)作用。

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