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冬季養(yǎng)生秘籍藍(lán)色清新卡通手繪模板

冬季是陰氣極盛、萬(wàn)物收藏之季。

人體新陳代謝處于相對(duì)緩慢的水平。

冬季養(yǎng)生應(yīng)避寒就溫、歙陽(yáng)護(hù)陰，

以使陰陽(yáng)相對(duì)平衡，身體健康。

下面跟大家分享幾個(gè)冬季養(yǎng)生小常識(shí)，

希望對(duì)大家有所幫助！

01-運(yùn)動(dòng)保暖

立冬

霜染萬(wàn)物,冬之伊始

冬季鍛煉必不可少，尤其是戶(hù)外活動(dòng)可增加熱量產(chǎn)生，調(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能，增強(qiáng)大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)，進(jìn)一步防寒抗病。需要注意的是：但冬季天氣寒冷，四肢較為僵硬，鍛煉之前一定要做好熱身活動(dòng)。

中老年人要避免晨練起得太早，做到“見(jiàn)太陽(yáng)才運(yùn)動(dòng)”。運(yùn)動(dòng)時(shí)衣著要根據(jù)天氣情況而定，以保暖防感冒為主，尤其運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)穿上衣服，以免著涼。

02-進(jìn)補(bǔ)方法

BEGINNING OF WINTER

—清理腸胃

雪梨含有豐富膳食纖維、維生素C，清甜爽口，吃上一口就能立馬除去口腔的油膩感，是清腸胃的好幫手，可有效紓緩便秘。

—有效止咳

雪梨洗凈去皮，切去頂部當(dāng)做蓋子，挖除中間的核，把冰糖放入中間，蓋上蓋子，放入蒸鍋隔水蒸2小時(shí)，有效止咳。

—去除痘印

搗碎的梨配合酸奶做面膜，可控油去痘。

—去除痘印

冬季天氣寒冷，心血管病高發(fā)，番茄紅素由于其很強(qiáng)的抗氧化作用，可有效地減輕和預(yù)防心血管疾病，降心血管疾病的危險(xiǎn)性。

03-保健小知識(shí)

冬季養(yǎng)生

科普知識(shí)

立冬后，高齡老人與患有疾病的人，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下有針對(duì)性地服用一些具有滋補(bǔ)、強(qiáng)壯作用的食物，比如人參、黃芪、紅棗、板栗、核桃仁、黑芝麻等，對(duì)加強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，是有好處的。

冬季風(fēng)寒最易經(jīng)過(guò)頭部和背部侵入人體，從而誘發(fā)感冒、肺部感染等疾病，所以要特別注重頭和背部的保暖，以免陽(yáng)氣受損。（冬保三暖：頭暖、背暖、腳暖。）

冬季寒氣逼人，寒冷氣候影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，以增加肌體的御寒能力，這樣就造成人體熱量散失過(guò)多。冬令進(jìn)補(bǔ)能使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量最大限度的貯存體內(nèi)，滋養(yǎng)五臟。

【文章使用說(shuō)明】

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中國(guó)傳統(tǒng)節(jié)日

大寒，是二十四節(jié)氣

中的最后一個(gè)節(jié)氣。

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