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“早臥晚起，必待日光”，就是告訴我們從立冬開始我們工作生活都要跟著太陽轉。早一點睡（九點鐘），晚一點起來，等待太陽出來再外出勞作?！盁o擾乎陽”，保護好人體的陽氣，不要過度擾亂陽氣。
冬季鍛煉是御寒的一個很好的方法，但要注意“必待日光”，等太陽出來后再出門鍛煉，避免寒冷對身體的不良刺激。同時鍛煉還要“無泄皮膚”，只要微微出汗即可，不能過度運動、大汗淋漓，否則會損耗人體的陽氣，損害健康。
