春臨雨水降，換季要養(yǎng)生。

作者：陳柯辛

主辦方：135編輯器 x 天貓校園

活動(dòng)名稱：135編輯器 X 天貓校園—第一屆全國校園排版大賽

活動(dòng)已關(guān)閉（0票）

雨水節(jié)氣

雨水節(jié)氣到，東風(fēng)解凍，散而為雨。萬物隨著淅淅瀝瀝的雨水復(fù)蘇，春天的跡象也越來越明顯。古人根據(jù)二十四節(jié)氣、針對(duì)氣候的變化來調(diào)理身體從而追求獲得健康的身心。如今我們也能夠以此作為啟發(fā)將古人的智慧應(yīng)用到自身上去。

席外雨潺潺

春意闌珊

讓我們于二月邂逅一場春雨

就此沖去嚴(yán)寒

迎來暖春

與此同時(shí)

時(shí)值換季

病菌很容易悄悄找上門來

怎樣針對(duì)節(jié)氣特點(diǎn)調(diào)養(yǎng)身心？

怎么獲得一個(gè)健康的好身體？

怎樣通過“吃”來養(yǎng)生？

今天一一為大家揭曉

01. 睡好才是王道!

春季肝氣旺盛，不易過早入睡，否則可能會(huì)引起睡眠時(shí)間過長或者提早醒來，擾亂了身體生物鐘反而導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。

自古中醫(yī)認(rèn)為肝主生發(fā)，所以春季肝氣旺盛，而春季養(yǎng)生不當(dāng)容易損傷脾臟，從而導(dǎo)致脾胃功能的下降。肝臟解毒一般在晚上11點(diǎn)左右，熬夜也易導(dǎo)致肝火旺盛，綜合來講，這段時(shí)間盡量要少熬夜，按時(shí)睡覺。

春季脾胃較為虛弱，睡覺前的晚飯不易吃的過多否則更加容易引起積食導(dǎo)致脾胃不調(diào)。

02. 運(yùn)動(dòng)超級(jí)重要！

在雨水節(jié)氣之后，降水量上升，氣溫上升，但仍處于乍暖還寒的狀態(tài)，寒濕易侵入體。所以雨水節(jié)氣我們應(yīng)當(dāng)注重祛除濕氣，保養(yǎng)脾胃。動(dòng)則生陽，運(yùn)動(dòng)可以使我們很好地排出體內(nèi)濕氣。

采取哪些運(yùn)動(dòng)能夠更好地達(dá)到祛濕氣的效果呢？

不同的天氣也適合不同種類的運(yùn)動(dòng)，晴天可以戶外跑步或者快走，與此同時(shí)戶外曬太陽也能夠健脾除濕。陰天時(shí)可以室內(nèi)跳繩、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)更能助我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的過程中通過呼吸排出濕氣。

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03. get養(yǎng)生小tips！

陰寒未散，穿衣應(yīng)該怎么穿？

先輩強(qiáng)調(diào)“春捂”有一定道理，初春天氣相對(duì)變化無常，我們不能輕易脫去棉衣，平時(shí)盡量還是要以保暖舒適的穿衣為主。

雨水時(shí)節(jié)，怎樣獲得良好的情緒？

乍暖還寒、降雨較多的時(shí)節(jié)，我們的情緒極易受到影響出現(xiàn)心神不安、低沉、易怒等現(xiàn)象。針對(duì)這類情形，我們平時(shí)要多暗示自己換位思考，心胸要開闊，少糾結(jié)，理性對(duì)人對(duì)事。同時(shí)也可以多出去逛逛欣賞下初春萬物生機(jī)的美景，放松自己。

時(shí)值換季，季節(jié)性疾病應(yīng)該怎么防護(hù)？

春季多發(fā)過敏性鼻炎、哮喘等呼吸道疾病。同時(shí)還有天氣變化無常易引起心神不安從而導(dǎo)致心臟病患者以及高血壓患者也易發(fā)病。對(duì)此我們平時(shí)外出可以勤戴口罩避免呼吸道感染，平時(shí)可以多進(jìn)行一些室內(nèi)運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，也可以很好地提高免疫力。

欣賞春雨美景，領(lǐng)取一天好心情！