藍(lán)色健康醫(yī)療科普|關(guān)注心理健康
抑郁癥是一類以顯著而持久的心境低落、興趣減退和快感缺失等臨床表現(xiàn)為特征的心境障礙，它會(huì)令人失去生活的興趣和快樂(lè)，睡眠或食欲紊亂，產(chǎn)生內(nèi)疚感或自我價(jià)值感低，嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)不同程度的軀體癥狀和認(rèn)知功能損害。
抑郁障礙的診斷標(biāo)準(zhǔn)包括三條核心癥狀：心情低落；興趣和愉快感喪失；勞累增加和活動(dòng)減少的精力降低；七條附加癥狀：注意力降低；自我評(píng)價(jià)和自信降低；自罪觀念和無(wú)價(jià)值感；認(rèn)為前途暗淡悲觀；自傷或自殺的觀念或行為；睡眠障礙；食欲下降。
輕度抑郁：具有至少2條核心癥狀和至少2條附加癥狀。
中度抑郁：具有至少2條核心癥狀和至少3條（最好4條）附加癥狀。
重度抑郁：3條核心癥狀都存在和具備至少4條附加癥狀。
預(yù)防抑郁癥需要從多個(gè)方面入手，以下是一些建議，希望能夠給大家?guī)椭?/p>
規(guī)律的作息時(shí)間，充足的睡眠，均衡的飲食，以及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，都有助于緩解壓力和預(yù)防抑郁癥。
與親朋好友保持聯(lián)系，分享生活中的喜怒哀樂(lè)，可以幫助我們排解情緒，減輕壓力。
做自己喜歡的事情，可以讓我們感到快樂(lè)和滿足，有助于預(yù)防抑郁癥。
抑郁癥是一種疾病，需要專業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行治療。尋求心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生的幫助，是治療抑郁癥的第一步。
心理治療是抑郁癥的重要治療方法之一，通過(guò)與心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生進(jìn)行談話、練習(xí)等方式，幫助患者緩解癥狀，增強(qiáng)心理素質(zhì)。同時(shí)，也要堅(jiān)持藥物治療。按照醫(yī)生的建議服藥，有助于緩解癥狀，改善情緒。
保持良好的生活習(xí)慣，如規(guī)律的作息時(shí)間、充足的睡眠、均衡的飲食等，有助于緩解癥狀，改善情緒。
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