入伏三伏天養(yǎng)生/中國風(fēng)古風(fēng)/中醫(yī)中藥/高溫防暑/冬病夏治/夏天節(jié)氣大暑/健康調(diào)理
三伏天，出現(xiàn)在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時(shí)段。三伏有初伏、中伏和末伏之分，它的日期是由二十四節(jié)氣和干支紀(jì)日的日期相配合來決定的?！叭敕焙?，全國多地將會(huì)進(jìn)入持續(xù)高溫模式。
入伏后，地表濕度變大，每天吸收的熱量多，散發(fā)的熱量少，地表層的熱量累積下來，所以一天比一天熱，進(jìn)入三伏，地面積累熱量達(dá)到最高峰，天氣就最熱。
初伏：7月11日-7月20日，共10天
中伏：7月21日-8月9日，共20天
末伏：8月10日-8月19日，共10天
天熱洗熱水澡可以幫助祛濕邪，洗完以后身體會(huì)覺得神清氣爽，并不會(huì)覺得出汗難受。建議洗澡水溫以35℃~40℃為宜，洗澡時(shí)間不宜過久。
空調(diào)致病的最主要的原因是室內(nèi)外溫差過大，建議室內(nèi)外溫差在8℃~10℃左右最適宜，所以26℃左右的室內(nèi)溫度是比較合適的。
潮濕悶熱、通風(fēng)差的室內(nèi)易引發(fā)中暑，而且使用空調(diào)不開窗換氣，空氣質(zhì)量會(huì)變差，反而致病。建議每天開窗通風(fēng)兩次以上，每次15-30分鐘。
夏季人體出汗多，因此要注意及時(shí)補(bǔ)水，不要等口渴時(shí)再喝，口渴后不宜狂飲。建議每次喝水約200毫升左右，注意少量多次補(bǔ)水。
頭伏吃餃子是傳統(tǒng)習(xí)俗，因?yàn)槊糠暄谉岬娜欤说奈缚诰筒缓?，吃不下去東西，而餃子在中國人的傳統(tǒng)習(xí)俗里正是開胃解饞的食物。
在伏天吃羊肉對(duì)身體是以熱制熱，排汗排毒，將冬春之毒、濕氣驅(qū)除，是以食為療的大創(chuàng)舉。市民吃伏羊時(shí)，應(yīng)多喝水避免排汗過量。
絲瓜含有人參所含的成分——皂甙，非常適合伏天食用，清熱瀉火、解暑防燥。如果出現(xiàn)痰喘咳嗽、熱病煩渴等也不妨試試吃點(diǎn)絲瓜來緩解。
文字丨整理自“人民日?qǐng)?bào)”和“央視新聞”公眾號(hào)
https://mp.weixin.qq.com/s/QYLxzzraA9pZ8BQ9rKYiOA
https://mp.weixin.qq.com/s/l38AJDenwlhMuunCG2_VhA
圖片來源丨135攝影圖（40276）
頭圖丨本人原創(chuàng)繪制＋135元素改制
排版|135編輯器
