醫(yī)療科普 養(yǎng)生科普 春季養(yǎng)生 - 春不養(yǎng)夏易病 春季養(yǎng)生攻略課堂

春季是養(yǎng)生的好時(shí)期，這個(gè)時(shí)候養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)非常有必要，在春季宜多喝茶。比如說普洱茶:春季喝普洱茶能夠起到養(yǎng)生保健作用，在春季喝普洱茶有利于將寒氣散發(fā)出體內(nèi)，促進(jìn)人體陽氣生發(fā)，煥發(fā)精神，消除春困，增強(qiáng)人體抵御疾病能力，適合春季飲用。

金銀花茶也是適合在春季飲用的。春季人們較易感染呼吸疾病，金銀花茶可緩解春季常見的上呼吸道感染、扁桃體炎、流行性感冒等病癥，具有清熱解毒、散風(fēng)熱、利咽喉、利尿養(yǎng)肝的作用，非常適合春季養(yǎng)生飲用。

在春季也宜多食粥。春季喝粥應(yīng)選擇溫性或平性的材料煮粥，最好選擇小米、大米、糯米、玉米等，以健脾益氣，粥中可適當(dāng)加入甘味中藥，如山藥、芡實(shí)、大棗等，也可酌情加健脾化濕中藥如白扁豆、薏米、紅小豆等。

1、飲食宜清淡，多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等。蔬菜對恢復(fù)精力、消除春困很有好處。同時(shí)，韭菜、薺菜、菠菜、萵筍、苦菜是這個(gè)季節(jié)新上的蔬菜，快嘗嘗鮮吧。

2、春天進(jìn)食應(yīng)該少酸增甘保脾胃，春季為人體五臟之一的肝臟當(dāng)令之時(shí)，飲食上應(yīng)該適當(dāng)多吃些甜味食物，少吃酸味食物，因?yàn)榇禾旄闻K容易克伐脾土可引起脾胃病。而酸味是肝之本味，故此時(shí)應(yīng)減酸味，不能再助長肝氣以免過旺，這樣可以保護(hù)脾氣不受克伐。

3、在飲食方面還應(yīng)注意養(yǎng)肝兼顧脾，春天肝氣旺盛，如樹木一樣向上生發(fā)。所以春季養(yǎng)生宜注重疏肝養(yǎng)肝，調(diào)暢情志，心情開朗，使肝氣疏泄順達(dá)。

嚴(yán)冬季節(jié)，由于氣候寒冷，熱量流失快，人們?yōu)榱吮Ｅ喽阌跍嘏氖覂?nèi)，缺乏戶外運(yùn)動；加上冬季時(shí)人們?yōu)榱搜a(bǔ)充熱量的散失、防寒保暖，往往進(jìn)食大量的肥甘溫?zé)嶂罚搅舜杭?，人體已經(jīng)堆積了大量過剩的油脂，這其實(shí)對身體算是一種負(fù)擔(dān)。