防寒保暖丨暖冬行動(dòng)丨降溫預(yù)警丨冬季防御指南丨卡通可愛(ài)丨手繪雪人

據(jù)省氣象預(yù)計(jì)

13-15日受冷空氣影響

有一次降溫降雨天氣過(guò)程

日平均氣溫下降4～6℃體感將明顯變

冷

今冬首場(chǎng)寒潮天氣即將來(lái)臨！

大家一定及時(shí)關(guān)注預(yù)警預(yù)報(bào)

小三兒和大家一起防寒保暖

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足部保暖

想要做好防寒保暖的工作，首先要注意把腳底保護(hù)好，寒從腳起，所以做好腳部的保暖工作很重要。天氣變冷的時(shí)候可以多用熱水泡腳，能夠按摩和刺激腳部穴位，可以促進(jìn)血液循環(huán)，有很好的保暖作用。

【泡腳注意事項(xiàng)】

泡完腳后要喝一杯溫水，補(bǔ)充因泡腳失去的水分。

泡腳后盡量不要走出室外，此時(shí)全身毛孔打開(kāi)，很容易受風(fēng)邪侵襲。

泡腳后記得按摩和保暖。在雙腳發(fā)熱時(shí)加以按摩，再穿襪子進(jìn)行保暖，喝一杯溫開(kāi)水，促進(jìn)新陳代謝，等全身熱度緩緩?fù)巳ブ笕胨Ч谩?/p>

太餓或者太飽時(shí)不要立即泡腳，此時(shí)泡腳容易引起頭部供血不足，會(huì)加速血液循環(huán)，容易影響胃部供血，減少胃動(dòng)力。

注意飲食

想要保暖也要注意飲食營(yíng)養(yǎng)，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖}鐵豐富的食物，因?yàn)檠褐腥绻鄙兮}鐵，可能會(huì)導(dǎo)致身體產(chǎn)熱比較少，會(huì)出現(xiàn)體溫過(guò)低的情況，吃一些含鈣鐵豐富的食物，有很好的御寒作用。

含鈣豐富的食物有牛奶、海帶、貝殼、蝦等；含鐵豐富的食物有黑木耳、紅棗、蛋黃、動(dòng)物血等，平時(shí)多吃這些食物也有很好的保暖作用。

多食用新鮮蔬菜水果

維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用，身體抵抗外來(lái)侵害時(shí)各類免疫細(xì)胞的數(shù)量、活力都和維生素有關(guān)。

多食用新鮮蔬菜水果

維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用，身體抵抗外來(lái)侵害時(shí)各類免疫細(xì)胞的數(shù)量、活力都和維生素有關(guān)。

強(qiáng)身健體

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉有利于調(diào)養(yǎng)心肺，增強(qiáng)身體的免疫功能，夜晚和朋友去操場(chǎng)走一走是個(gè)很不錯(cuò)的選擇，如果你有對(duì)象，拉著手在操場(chǎng)上散步效果更佳哦，因?yàn)榻?jīng)常揉搓掌心能促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到保暖的效果。