開(kāi)學(xué)季開(kāi)學(xué)心理調(diào)適指南藍(lán)色手繪模板
新學(xué)期已悄然而至
……
為了讓大家更好、更快地適應(yīng)新學(xué)期
我們準(zhǔn)備了一份開(kāi)學(xué)心理調(diào)適指南
幫助大家從容應(yīng)對(duì)新學(xué)期的到來(lái)。
絕大部分同學(xué)在開(kāi)學(xué)之初都會(huì)出現(xiàn)焦慮和緊張情緒，這是我們面臨環(huán)境變化的正常情緒反應(yīng)。最好的方法就是接受自己當(dāng)下的情緒，可以選擇一個(gè)安靜的環(huán)境，給自己一點(diǎn)時(shí)間，將手放在你感到緊張地部位，同時(shí)關(guān)注自己地呼吸，等情緒平靜再睜開(kāi)眼睛。
絕大部分同學(xué)在開(kāi)學(xué)之初都會(huì)出現(xiàn)焦慮和緊張情緒，這是我們面臨環(huán)境變化的正常情緒反應(yīng)。最好的方法就是接受自己當(dāng)下的情緒，可以選擇一個(gè)安靜的環(huán)境，給自己一點(diǎn)時(shí)間，將手放在你感到緊張地部位，同時(shí)關(guān)注自己地呼吸，等情緒平靜再睜開(kāi)眼睛。
絕大部分同學(xué)在開(kāi)學(xué)之初都會(huì)出現(xiàn)焦慮和緊張情緒，這是我們面臨環(huán)境變化的正常情緒反應(yīng)。最好的方法就是接受自己當(dāng)下的情緒，可以選擇一個(gè)安靜的環(huán)境，給自己一點(diǎn)時(shí)間，將手放在你感到緊張地部位，同時(shí)關(guān)注自己地呼吸，等情緒平靜再睜開(kāi)眼睛。
家長(zhǎng)是孩子的榜樣，為了讓孩子養(yǎng)成規(guī)律作息的習(xí)慣，家長(zhǎng)可以有意識(shí)地保持正常的生活規(guī)律和嚴(yán)格的作息時(shí)間。
鼓勵(lì)孩子反思自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)，讓孩子對(duì)自己的學(xué)習(xí)擔(dān)負(fù)起責(zé)任，責(zé)任心能激發(fā)孩子克服困難專(zhuān)注學(xué)習(xí)的行為。
鼓勵(lì)孩子反思自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)，讓孩子對(duì)自己的學(xué)習(xí)擔(dān)負(fù)起責(zé)任，責(zé)任心能激發(fā)孩子克服困難專(zhuān)注學(xué)習(xí)的行為。
鼓勵(lì)孩子反思自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)，讓孩子對(duì)自己的學(xué)習(xí)擔(dān)負(fù)起責(zé)任，責(zé)任心能激發(fā)孩子克服困難專(zhuān)注學(xué)習(xí)的行為。
同時(shí)，還可以通過(guò)加強(qiáng)孩子在家運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度，喚醒孩子的身體機(jī)能，在返校前讓孩子的生物鐘跟上學(xué)校的節(jié)奏。
新學(xué)期的大幕已經(jīng)開(kāi)啟，老師們的生活、工作節(jié)奏也隨之發(fā)生變化。因此，老師們也應(yīng)該進(jìn)行一定的自我心理調(diào)適和自我關(guān)懷！
學(xué)生們新學(xué)期需要一個(gè)適應(yīng)過(guò)程，老師也需要，老師們?cè)谑罴贂r(shí)間可以自由安排，開(kāi)學(xué)后就要早出晚歸了，情緒上多少會(huì)有波動(dòng)，這是正常的，可以與其他教師聊一聊，相互支持、鼓勵(lì)，獲得情感上的共鳴與支持，多留意自己的身心狀況，適時(shí)讓自己休息。
學(xué)生們新學(xué)期需要一個(gè)適應(yīng)過(guò)程，老師也需要，老師們?cè)谑罴贂r(shí)間可以自由安排，開(kāi)學(xué)后就要早出晚歸了，情緒上多少會(huì)有波動(dòng)，這是正常的，可以與其他教師聊一聊，相互支持、鼓勵(lì)，獲得情感上的共鳴與支持，多留意自己的身心狀況，適時(shí)讓自己休息。
學(xué)生們新學(xué)期需要一個(gè)適應(yīng)過(guò)程，老師也需要，老師們?cè)谑罴贂r(shí)間可以自由安排，開(kāi)學(xué)后就要早出晚歸了，情緒上多少會(huì)有波動(dòng)，這是正常的，可以與其他教師聊一聊，相互支持、鼓勵(lì)，獲得情感上的共鳴與支持，多留意自己的身心狀況，適時(shí)讓自己休息。
新的學(xué)期，新的開(kāi)始，心的動(dòng)力！不論是同學(xué)、家長(zhǎng)還是老師，都希望大家在新學(xué)期積極投入學(xué)習(xí)和工作的同時(shí)，也不要忘記及時(shí)關(guān)愛(ài)自己！
模版說(shuō)明
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圖片：pexel
貼紙：本人繪制
