健康—牙齒保健的常識/健康護理/牙齒知識科普/小清新/醫(yī)療常識/牙科/藍色
牙齒保健是指對牙齒的保護，包括牙齒整齊、潔白、沒有牙齒疾病，比如牙周病等、口腔無異味、正常進行咀嚼功能等。每天養(yǎng)成刷牙的好習慣，早晨起床和晚上睡著之前都必須刷牙，這樣能將口腔及牙齒上面的食物碎渣，軟白污物和牙菌斑消除。
實行“三三制”：每天刷牙3次，每次刷3分鐘或更長的時間。且要注意將刷毛與牙面成45度角，轉動刷頭，盡最大的可能每一顆牙齒都刷到
牙刷：只有選用符合口腔衛(wèi)生要求的保健牙刷，才能起到潔牙的效果，并且不損傷牙齒及牙周組織。保健牙刷的特點是：刷頭小，在口腔中轉動靈活；
高纖維食品，比如蔬菜、粗糧、水果等對牙齒都很有利；還有含鈣較高的肉、蛋、牛奶都應多食用；避免食入過多的甜食。
自我口腔保健的方法
叩齒方法:先靜心聚神，輕微閉口，然后上下牙齒相互輕輕叩擊數(shù)十次，所有的牙都要接觸，用力不可過大，防止咬舌。經(jīng)常叩齒可增強牙齒的堅固
鼓漱方法:閉口咬牙，口內無物，用兩腮和舌做動作，反復幾十次，漱口時口內多生唾液，等唾液滿口時，再分幾次慢慢下咽
運舌方法:用舌頭在口腔里牙齒外，左右、上下來回轉動等到津液增多時鼓漱十余下分一次或幾次咽下。
自我口腔保健的方法
在掃描電鏡下可以觀察到,超聲波潔治頭工作中會在牙釉質上造成刻痕，這種損傷相較于牙結石造成的危害來講是不足道的。
在掃描電鏡下可以觀察到,剛洗完牙齒后，牙齒會很敏感，需要一到兩周恢復期?；謴推趦壤錈崴崽鸲急M量少吃。
口腔檢查：在醫(yī)生進行洗牙之前，會先檢查下我們的口腔情況。
如果牙齒有病，應及時就醫(yī)。遇有蛀牙壞牙，應予以修補。
刷牙的方式也要特別注意，刷完里面再刷外面。不可橫向來回用力刷，否則會磨損牙齒。
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