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可愛月亮睡眠健康段落文字

最理想的睡眠長度是7~9小時(shí),每個(gè)個(gè)體所需時(shí)間可能在此基礎(chǔ)上有增有減。

最理想的睡眠長度是7~9小時(shí),每個(gè)個(gè)體所需時(shí)間可能在此基礎(chǔ)上有增有減。

模板編號(hào): 112463
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01
健康的睡眠習(xí)慣

優(yōu)質(zhì)的睡眠可以促進(jìn)體力和精力恢復(fù)、保護(hù)大腦、增強(qiáng)機(jī)體抵抗力、調(diào)節(jié)情緒、促進(jìn)生長發(fā)育、預(yù)防衰老。

使用說明:
112458鏡像樣式

商用 ID:112489
提高睡眠質(zhì)量
睡眠用具

床墊宜相對(duì)堅(jiān)實(shí),不要過度松軟塌陷;基于自己的喜好選擇一個(gè)舒適的枕頭,枕高約10厘米為宜。

睡眠姿勢(shì)

以右側(cè)臥位睡眠為宜;四肢有疼痛處者,應(yīng)力避壓迫痛處而臥。趴著睡、蜷著睡、仰面睡、枕臂睡都屬于不良睡姿。

睡眠環(huán)境

臥室光線宜暗,建議拉上窗簾;臥室宜涼爽,但不要寒冷,對(duì)大部分人來說,18.3攝氏度是理想溫度。

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