入冬降溫提醒防寒簡約藍色 | 通用模板
最強寒潮來襲，全國多地開啟下雪模式。又是一年寒冬時節(jié),北方人托暖氣的福,可以穿著短褲吃冰棍;南方人也會努力灌滿熱水袋,打開空調、電熱毯,尋找一絲溫暖.....
本期，《生命時報》本報特邀南北方權威專家,送你一份健康安全的“取暖寶典”,看完整個人都暖和了。
專家回復:空調溫度應設定在2左右，吹風口要向下,不能直接對著人頭部和床。
每一兩個月清洗空調過濾網和散熱翅片。
專家回復:選用合格電暖器,使用前檢查插頭、插座、電線連接處。
電暖器工作時上面不能覆蓋物品，以免機體頂部溫度過高，引發(fā)火災。
專家回復:使用前檢查有無漏電現(xiàn)象，使用時上面應鋪一層褥子，不要通宵開。
老人、嬰兒、糖尿病患者皮膚敏感，低，應慎用電熱毯。
專家回復:避免眼睛直視浴霸的電熱管,遠紅外輻射可能引起視力下降、甚至導致白內障。
專家回復：保持暖氣房內空氣濕潤,常開門窗,每次通風不少于半小時。
進出暖氣房要注意隨時增減衣物,以防感冒和心腦血管疾病。
專家回復：購買正規(guī)廠家的取暖貼，不要在取暖器前及電熱毯上使用取暖貼,取暖貼應貼在內衣或襪子上。
嬰兒、老人、糖尿病患者、中風患者、皮膚有傷口的人不宜使用。
北方集中供暖讓室內暖意融融，完全不想出門。
躲開潮濕環(huán)境：外出注意防雨,及時更換濕衣服,盡量避免長時間待在潮濕的環(huán)境中。
吃利濕食物：多吃薏仁、芋頭、赤小豆等健脾利濕的食物。在寒冷時,比平時多吃一些,可以有效御寒。
嘗試艾灸：如果體內濕氣過重,可以在正規(guī)中醫(yī)的指導下，用艾灸溫通經絡、協(xié)調臟腑。
堅持運動：每天堅持適量運動，不僅能增強血液循環(huán),還能加速濕氣排出體外。
養(yǎng)盆綠植：北方冬季室內溫度保持在21℃，濕度在50%左右為宜。加濕器、濕毛巾、養(yǎng)綠色植物都能有效增加室內濕度。
通風半小時：在上午和下午各通風一次,每次半小時左右,有霧霾的天氣要盡量少開窗。
多喝水：多喝溫白開水,緩解體內燥熱,正常人每天飲水量以1500~2000毫升為宜。
吃滋陰食物：多吃雪梨、銀耳、百合、蜂蜜等滋陰潤肺的食物。皮膚干的人可多吃含維生素A的食物,如胡蘿卜、菠菜、動物肝臟等。
補充睡眠：應注重“早睡晚起”，入睡時間盡量在23時前,起床時間最好是日出以后。
除了外在的取暖辦法,中醫(yī)專家推薦個暖身方,照著做讓全身從內到外都變得暖和。
揉揉耳朵：中醫(yī)認為“腎開竅于耳”，冬季經常按摩雙耳,有助于腎臟的保健和氣血的順暢。
沖洗后頸：低頭時,頸后最明顯的骨性突起下方的凹陷處是大椎穴,它可以稱為身體的“暖氣總開關”。
在家中淋浴時,可將淋浴頭對著頸后用熱水沖洗，能讓渾身感覺溫暖。淋浴時間不超過20分鐘，水溫在40℃左右為宜
熱水泡腳：腳部對溫度比較敏感,最容易受涼。每天晚上用40℃左右熱水泡腳,水面沒過腳踝,每次15~20分鐘,可以加快血液循環(huán)，起到驅寒、防病的作用。
泡完腳可用手掌搓擦腳心，按摩足心涌泉穴(足底前1/3凹陷處),尤其適合腎虛、怕冷、體乏、精神不振的人。
