高溫預(yù)警防中暑紅色手繪極簡風(fēng)模板

氣象專家提醒

#WEATHER FORECAST#

今年以來最強(qiáng)高溫來襲！

6月15日起到22日，北方高溫強(qiáng)勢返場，鄭州、濟(jì)南等地最高氣溫可達(dá)40℃或以上，部分地區(qū)高溫持續(xù)時間之長、強(qiáng)度之強(qiáng)都是同期少見。

氣象解讀

此輪高溫呈現(xiàn)范圍廣、強(qiáng)度強(qiáng)、持續(xù)時間長的特點(diǎn)。長江中下游以北的大部地區(qū)都將出現(xiàn)高溫；持續(xù)時間長達(dá)8天以上；河南周邊最高氣溫40℃+。

全國多地開啟高溫“炙烤”模式

中暑現(xiàn)象時有發(fā)生

預(yù)防中暑，做到這幾點(diǎn)↓↓

做好防曬防暑的準(zhǔn)備

保持涼爽

選擇輕便、淺色、寬松的衣服，室內(nèi)保持涼爽，盡可能待在有空調(diào)或者涼爽的地方。

合理安排戶外活動

天氣炎熱時，盡量將戶外活動安排在早上或者晚上；

在運(yùn)動過程中要注意休息，注意調(diào)整戶外運(yùn)動的強(qiáng)度，在熱天建議減少戶外活動；

如果鍛煉過程中出現(xiàn)心跳加速、喘不過氣、頭暈、心慌等情況，應(yīng)立即停止運(yùn)動，及時休息。

做好夏日防曬

曬傷會影響身體的降溫能力，引起脫水。戶外佩戴好遮陽帽、太陽鏡等，外出前30分鐘涂上防曬系數(shù)適宜的防曬霜。

科學(xué)飲水合理飲食

科學(xué)飲水

不要等到渴了才喝水；

正確的方法是隨時喝水，以保持人體所需的水分?？诳蕰r也不要大量飲水，否則會使胃腸難以適應(yīng)；

夏季大家喜食冷飲，但冷飲會導(dǎo)致胃黏膜毛細(xì)血管收縮，進(jìn)而影響胃蛋白酶、胃酸等消化液的分泌，甚至帶來各種腸胃疾病，如胃痛、腹瀉等。

補(bǔ)充鹽和礦物質(zhì)

大量出汗會流失鹽和礦物質(zhì)，運(yùn)動飲料可以幫助補(bǔ)充汗水中流失的鹽和礦物質(zhì)，應(yīng)及時補(bǔ)充。

合理飲食

夏天更要注意營養(yǎng)均衡，補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，如魚、奶、豆類。飲食要清淡，不宜吃高熱量、油膩、辛辣的食物，因?yàn)檫@些食物不易消化，增加胃腸道的負(fù)擔(dān)。

掌握急救措施常備防暑藥物

學(xué)習(xí)中暑相關(guān)疾病的癥狀和體征，以及治療的方法。同時常備防暑藥物，如仁丹、十滴水、清涼油、風(fēng)油精、暑癥片、夏桑菊顆粒等。

END

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圖片：pexel，可商用

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注意防暑降溫

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